作者Miwaitte (Miwaitte)
看板MuscleBeach
標題[問題] 長跑選手喝乳清蛋白？
時間Wed Oct 22 01:14:00 2014
本身是田徑中長跑選手，一直都有在做重訓
因為身上的肌肉線條一直都不明顯，於是有了想喝乳清蛋白的念頭
想請問如果只在高強度的間歇訓練和重訓後補充乳清蛋白，是否會長出對於長跑是負擔的
肌肉？或者是說能夠對於肌肉修復速度有幫助呢？
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1F：推 DLCSEA: 乳清蛋白 就只是蛋白質 不是神劑 10/22 01:32
2F：→ DLCSEA: 長出哪裡的肌肉 跟你的訓練部分 方式 強度 比較有關 10/22 01:33
3F：→ sghs53gh413: 既然都是長跑了......追求肌肉線條聽來有點怪 10/22 01:41
4F：推 rabbitgrass: 很難說 我有一個常長跑&騎單車的朋友下半身肌肉超 10/22 02:08
5F：→ rabbitgrass: 級 10/22 02:08
6F：→ rabbitgrass: 可怕 !!! 一整個顛覆了我有氧會影響肌肉生長的觀念. 10/22 02:08
7F：→ rabbitgrass: . 10/22 02:08
8F：→ rabbitgrass: 嗚嗚手機推文斷句壞了 sorry 10/22 02:09
9F：→ sghs53gh413: 樓上似乎沒看懂我的意思 10/22 02:28
10F：推 kodar7544: 選手應該要追求運動表現 not 外顯的肌肉 10/22 02:36
11F：→ kodar7544: 水肥葛格我這樣有及格嗎 10/22 02:36
12F：推 iscpupu: 長跑算是最不需要"多餘"肌肉的運動了 10/22 02:37
13F：→ sghs53gh413: Kodar半夜不睡覺在發春 10/22 02:49
14F：→ sghs53gh413: 既然都自稱「選手」了，專心追求運動表現吧 10/22 02:51
15F：推 uwmtsa: 水肥半夜不睡覺在灑水肥(逃~) 10/22 02:57
16F：→ wiloveyou: 選手沒有教練可以諮詢嗎？ 10/22 04:12
17F：噓 Xa73: 為什麼要叫乳清呢? 明明就是純化乳裡面濁的東西, 不叫乳濁? 10/22 06:15
18F：→ bughong: 乳清就像維他命一樣只是一種食物的補充;中長跑選手要有明 10/22 07:45
19F：→ bughong: 顯線條就去重訓,不過你要成績還是要身材啊 10/22 07:46
20F：推 creampie123: 乳清是幫助你修復肌肉 算是運動後喝 跟肌肉線條沒有 10/22 08:11
21F：→ creampie123: 直接關係阿？ 10/22 08:11
22F：→ popstarkirby: 既然是選手，問教練應該比較能給專業建議吧 10/22 11:11
23F：推 paradoxcyt: 長跑運動員當然也需要肌力訓練啊 10/22 11:18
24F：→ paradoxcyt: 運動表現又不等於有大肌肌 10/22 11:18
25F：→ garygang: 選手連基本觀念都不懂 為體育的未來擔憂 10/22 11:39
26F：→ steven211: 很多教練只知道怎麼教他那項運動…然後開練習菜單 10/22 12:16
27F：推 steven211: 考教練證照也不會教你該吃啥才會幫助提升表現 10/22 12:19
28F：推 mi2ery: 看看世界級長跑好手的身材 魚與熊掌啊~ 10/22 21:25
29F：→ t56874123: 魚與熊掌+1... 10/22 21:26
30F：推 cloning: 中長跑是1600-5000m嗎 10/22 23:20
31F：推 lingray: 記得是有世界級的馬拉松強者肌肉男 不過印象中只有一個 10/22 23:39
32F：→ lingray: 馬拉松最強的非洲軍團每個也都是人乾等級 至少上半身 10/22 23:40
34F：→ rabbitgrass: 動 10/23 08:45
35F：→ rabbitgrass: 就在FB分享他18k左右五分速的紀錄 而且我印象中 10/23 08:45
36F：→ rabbitgrass: 他是不做重訓的人 只是會單車騎山路而已 10/23 08:45
37F：推 shownlin: 樓上那個蠻瘦的...看得出來沒有重訓 10/23 22:31
38F：→ shownlin: 果然長跑選手要又壯成績又好比較困難 10/23 22:31
39F：→ rabbitgrass: 他的上半身很瘦 但是腿很可怕 礙於非本人也沒經過 10/24 13:59
40F：→ rabbitgrass: 本人的同意不太好意思放太多張 就挑一張比較全身的 10/24 13:59
41F：→ rabbitgrass: 而已 10/24 13:59
42F：→ pthsp96: 18km/5min=時速216km.我看錯還是理解錯@@ 10/31 08:22
43F：→ loaeeeac: 5分速是指1K5分鐘 11/22 17:45