作者leolin318 (單身腐宅)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓應該維持多久才可以恰到好處
時間Tue Oct 21 09:40:43 2014
各位猛男大大您好
小魯蛇想練出比較好看的身材
目前是80.5左右
身高172公分
一個月前體重是82.6
自從開學後就不斷的再重訓
但每次最多卻只有40-45分鐘
跑步機或健步機等的練20分鐘約100卡路里的強度
然後舉啞鈴12KG各15下以上到雙手沒力
仰臥起坐20下左右
中間在夾各種健身器材零散的小做一下
但每次到大概40分過後
我就會覺得全身都已經把力氣用完了
但印象中健身不是可以一整天的運動嗎?
想問問大家該怎麼樣才能夠練更久?
PS.聽說拉傷後會長肌肉是真的嗎?
拉傷後怎麼盡快再次投入訓練呢?
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1F：→ taff: 爬文了沒?....這些問題真的不是三兩下講得完的 10/21 10:02
2F：→ taff: 像是你舉啞鈴是做什麼動做? 幾RM? 幾組? 組間休息多久? 10/21 10:03
3F：→ taff: 各種健身器材小做一下就想要有效果? 洗洗睡吧! 10/21 10:04
4F：推 Xghostptt: 推樓上最後一行 10/21 10:09
5F：→ Lovemail5566: ... 10/21 10:10
6F：→ ji3g4linda: 聽起來是各種二頭彎舉 10/21 10:10
7F：→ bcool: ker 10/21 10:11
8F：→ Leo4891: 你這種比較像是看到啥就做啥 每種都摸一點 10/21 10:19
9F：→ Leo4891: 拉傷是要怎麼投入訓練? 手痛腳痛哪有人做得下去 10/21 10:22
10F：→ darknight127: meh... 10/21 11:37
11F：噓 LuHandsome: 不用客氣 10/21 11:40
12F：推 iscpupu: 這個暱稱跟內文蠻合適的 爬個文文會比較棒棒喔 10/21 12:05
13F：推 psheq: 20分鐘一百卡路里？你是用走的吧... 10/21 12:07
14F：噓 guesswhen: 挑戰自己的智商 10/21 12:29
15F：推 tank44444: 20分才100? 你很輕鬆啊 10/21 12:53
16F：→ tank44444: 你才剛開始 當然一下就會累 10/21 12:54
17F：噓 f98745623: 拉傷後會長肌肉qq 10/21 13:06
18F：噓 steven211: 呵呵呵呵呵呵 10/21 16:33
19F：→ v3213670: 要一組一組做 中間會休息 然後先去爬文吧 講太多也聽不 10/21 16:47
20F：→ v3213670: 懂= = 10/21 16:47
21F：→ Jsin: 40分夠了 二頭G也是會累的好嗎 10/21 20:26
22F：→ wang503: 知道如何爬嗎 先做功課吧 10/21 20:34
23F：噓 whitecolor78: 鍵盤的Z壞掉了嗎 10/22 09:45
24F：噓 solidworker: 拉傷後你就不能運動了 還長肌肉 10/22 18:47