作者leolin318 (单身腐宅)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训应该维持多久才可以恰到好处
时间Tue Oct 21 09:40:43 2014
各位猛男大大您好
小鲁蛇想练出比较好看的身材
目前是80.5左右
身高172公分
一个月前体重是82.6
自从开学後就不断的再重训
但每次最多却只有40-45分钟
跑步机或健步机等的练20分钟约100卡路里的强度
然後举哑铃12KG各15下以上到双手没力
仰卧起坐20下左右
中间在夹各种健身器材零散的小做一下
但每次到大概40分过後
我就会觉得全身都已经把力气用完了
但印象中健身不是可以一整天的运动吗?
想问问大家该怎麽样才能够练更久?
PS.听说拉伤後会长肌肉是真的吗?
拉伤後怎麽尽快再次投入训练呢?
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1F：→ taff: 爬文了没?....这些问题真的不是三两下讲得完的 10/21 10:02
2F：→ taff: 像是你举哑铃是做什麽动做? 几RM? 几组? 组间休息多久? 10/21 10:03
3F：→ taff: 各种健身器材小做一下就想要有效果? 洗洗睡吧! 10/21 10:04
4F：推 Xghostptt: 推楼上最後一行 10/21 10:09
5F：→ Lovemail5566: ... 10/21 10:10
6F：→ ji3g4linda: 听起来是各种二头弯举 10/21 10:10
7F：→ bcool: ker 10/21 10:11
8F：→ Leo4891: 你这种比较像是看到啥就做啥 每种都摸一点 10/21 10:19
9F：→ Leo4891: 拉伤是要怎麽投入训练? 手痛脚痛哪有人做得下去 10/21 10:22
10F：→ darknight127: meh... 10/21 11:37
11F：嘘 LuHandsome: 不用客气 10/21 11:40
12F：推 iscpupu: 这个昵称跟内文蛮合适的 爬个文文会比较棒棒喔 10/21 12:05
13F：推 psheq: 20分钟一百卡路里？你是用走的吧... 10/21 12:07
14F：嘘 guesswhen: 挑战自己的智商 10/21 12:29
15F：推 tank44444: 20分才100? 你很轻松啊 10/21 12:53
16F：→ tank44444: 你才刚开始 当然一下就会累 10/21 12:54
17F：嘘 f98745623: 拉伤後会长肌肉qq 10/21 13:06
18F：嘘 steven211: 呵呵呵呵呵呵 10/21 16:33
19F：→ v3213670: 要一组一组做 中间会休息 然後先去爬文吧 讲太多也听不 10/21 16:47
20F：→ v3213670: 懂= = 10/21 16:47
21F：→ Jsin: 40分够了 二头G也是会累的好吗 10/21 20:26
22F：→ wang503: 知道如何爬吗 先做功课吧 10/21 20:34
23F：嘘 whitecolor78: 键盘的Z坏掉了吗 10/22 09:45
24F：嘘 solidworker: 拉伤後你就不能运动了 还长肌肉 10/22 18:47