作者herothirdlee (Diaw)
看板MuscleBeach
標題[問題] 比賽前是否應該重訓?
時間Mon Oct 20 14:09:32 2014
各位巨巨好 小弟有個問題想請教一下
平常有在重訓的習慣 大致上是胸背肩腿 四天一循環 搭配一周兩次的練球
而這禮拜六日 系隊(系籃)要參加一個盃賽
那麼這禮拜是否可以持續平常的訓練呢?
還是要先讓肌肉休息 以間歇式跑步為主?
有聽學長說 比賽前可以繼續練 只是份量要減輕
如果真是如此 那麼是組數不變 重量減輕 抑或是 組數減輕 重量維持呢?
這個問題其實已經困擾我很久了 希望有強者能幫忙解答
在此先謝謝各位了~
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1F：推 MAXGAME: 我自己在比賽週是不會練習，但會維持體能，因為每次練完 10/20 14:21
2F：→ MAXGAME: 感覺手感都會有差異，所以還是先暫停，維持體能和手感為 10/20 14:21
3F：→ MAXGAME: 主 10/20 14:21
4F：推 Lovemail5566: 休息吧 10/20 14:43
5F：→ sghs53gh413: 這個問題是見人見智滴 10/20 14:46
6F：→ sghs53gh413: 完全不練OR減量練都可以，你可以自己試過後再決定 10/20 14:46
7F：推 KMART: ㄏㄏ我覺得學長的話加減聽 10/20 15:27
8F：→ Jsin: 帶著doms上場能看嗎 不會的話是沒差啦0.0 10/20 15:42
9F：推 fukyou: TAPER 絕大部份 研究都傾向 強度要維持 總功降低 10/20 17:08
10F：→ fukyou: 訓練會帶來力學模式的適應跟徵招 所以它有隱性疲勞的負面 10/20 17:09
11F：→ fukyou: 因素 同時也有相當正面的因素回饋你的表現 不是都壞處 10/20 17:09
12F：→ fukyou: 還有另外一點是GAS理論 賽前一天做 不會落在超補償的階段 10/20 17:11
13F：→ fukyou: 份量很少 沒有問題 10/20 17:12
14F：→ herothirdlee: 謝謝樓上各位的回文 我想我應該會減輕組數的練! 10/20 17:24
15F：推 MAXGAME: ^^ 10/20 18:32
16F：推 fukyou: tapering你找ref. 我是沒有看過不支持高強度的就是了 10/20 20:33
17F：→ fukyou: 看NSCA課本 幾十篇研究 10/20 20:34
18F：→ fukyou: 做原理性的就好 10/20 20:34
19F：→ offcola: fukyou巨巨也是NSCA的嗎? 10/24 01:35