作者herothirdlee (Diaw)
看板MuscleBeach
标题[问题] 比赛前是否应该重训?
时间Mon Oct 20 14:09:32 2014
各位巨巨好 小弟有个问题想请教一下
平常有在重训的习惯 大致上是胸背肩腿 四天一循环 搭配一周两次的练球
而这礼拜六日 系队(系篮)要参加一个盃赛
那麽这礼拜是否可以持续平常的训练呢?
还是要先让肌肉休息 以间歇式跑步为主?
有听学长说 比赛前可以继续练 只是份量要减轻
如果真是如此 那麽是组数不变 重量减轻 抑或是 组数减轻 重量维持呢?
这个问题其实已经困扰我很久了 希望有强者能帮忙解答
在此先谢谢各位了~
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1F：推 MAXGAME: 我自己在比赛周是不会练习，但会维持体能，因为每次练完 10/20 14:21
2F：→ MAXGAME: 感觉手感都会有差异，所以还是先暂停，维持体能和手感为 10/20 14:21
3F：→ MAXGAME: 主 10/20 14:21
4F：推 Lovemail5566: 休息吧 10/20 14:43
5F：→ sghs53gh413: 这个问题是见人见智滴 10/20 14:46
6F：→ sghs53gh413: 完全不练OR减量练都可以，你可以自己试过後再决定 10/20 14:46
7F：推 KMART: ㄏㄏ我觉得学长的话加减听 10/20 15:27
8F：→ Jsin: 带着doms上场能看吗 不会的话是没差啦0.0 10/20 15:42
9F：推 fukyou: TAPER 绝大部份 研究都倾向 强度要维持 总功降低 10/20 17:08
10F：→ fukyou: 训练会带来力学模式的适应跟徵招 所以它有隐性疲劳的负面 10/20 17:09
11F：→ fukyou: 因素 同时也有相当正面的因素回馈你的表现 不是都坏处 10/20 17:09
12F：→ fukyou: 还有另外一点是GAS理论 赛前一天做 不会落在超补偿的阶段 10/20 17:11
13F：→ fukyou: 份量很少 没有问题 10/20 17:12
14F：→ herothirdlee: 谢谢楼上各位的回文 我想我应该会减轻组数的练! 10/20 17:24
15F：推 MAXGAME: ^^ 10/20 18:32
16F：推 fukyou: tapering你找ref. 我是没有看过不支持高强度的就是了 10/20 20:33
17F：→ fukyou: 看NSCA课本 几十篇研究 10/20 20:34
18F：→ fukyou: 做原理性的就好 10/20 20:34
19F：→ offcola: fukyou巨巨也是NSCA的吗? 10/24 01:35