作者keita (給我這碗解藥)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請教hamstring (大腿後側)
時間Mon Oct 20 12:48:42 2014
上上周打球大腿後側拉傷... 上網查了下原因可能是股四頭肌比大腿後肌強太多
請問各位巨巨... 這大腿後肌要怎麼練?
我常常深蹲硬舉,不過好像只有練到股四頭肌....
感覺這幾個核心訓練沒有練到後大腿, 所以我應該開始加強後大腿嗎?
順便請教如何復建, 我休了一周感覺沒事了, 小跑也沒感覺...
後來出力跑又開始痛了...orz
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1F：→ searoar: 深蹲硬舉也會練到股二頭吧 多多伸展 10/20 13:03
2F：推 kuloda: 硬舉應該練到蠻多股二頭的吧? 10/20 13:39
3F：推 yangmie: 我想你該做的是更充分的熱身 10/20 13:49
4F：推 imgvl: 勾腿吧@@ 10/20 14:05
5F：推 ji3g4linda: 拉傷最少要一個月吧 10/20 14:13
6F：→ ji3g4linda: 硬舉你只練到股四頭…不知道該說什麼了 10/20 14:14
7F：推 sephen: 直腿deadlift多練 另外拉傷務必完全康復再練 10/20 17:23
8F：推 flysky198408: 硬舉 我做完隔天屁股跟大腿後側超有感!!! 10/20 21:51
9F：→ garoz: 相撲硬舉+ 10/20 22:10
10F：→ ritzen: 硬舉應該是用後側肌群在工作，你要思考一下你怎麼舉的 10/21 22:56
11F：→ rabbitgrass: 姿勢錯誤+1 不然就平時強度不夠? 10/22 02:19