作者keita (给我这碗解药)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请教hamstring (大腿後侧)
时间Mon Oct 20 12:48:42 2014
上上周打球大腿後侧拉伤... 上网查了下原因可能是股四头肌比大腿後肌强太多
请问各位巨巨... 这大腿後肌要怎麽练?
我常常深蹲硬举,不过好像只有练到股四头肌....
感觉这几个核心训练没有练到後大腿, 所以我应该开始加强後大腿吗?
顺便请教如何复建, 我休了一周感觉没事了, 小跑也没感觉...
後来出力跑又开始痛了...orz
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1F：→ searoar: 深蹲硬举也会练到股二头吧 多多伸展 10/20 13:03
2F：推 kuloda: 硬举应该练到蛮多股二头的吧? 10/20 13:39
3F：推 yangmie: 我想你该做的是更充分的热身 10/20 13:49
4F：推 imgvl: 勾腿吧@@ 10/20 14:05
5F：推 ji3g4linda: 拉伤最少要一个月吧 10/20 14:13
6F：→ ji3g4linda: 硬举你只练到股四头…不知道该说什麽了 10/20 14:14
7F：推 sephen: 直腿deadlift多练 另外拉伤务必完全康复再练 10/20 17:23
8F：推 flysky198408: 硬举 我做完隔天屁股跟大腿後侧超有感!!! 10/20 21:51
9F：→ garoz: 相扑硬举+ 10/20 22:10
10F：→ ritzen: 硬举应该是用後侧肌群在工作，你要思考一下你怎麽举的 10/21 22:56
11F：→ rabbitgrass: 姿势错误+1 不然就平时强度不够? 10/22 02:19