作者NEWNONAME (小白)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於上次水肥哥的文章
時間Mon Oct 20 00:30:53 2014
如題
裡面有一項與以前比較不同的觀念
重訓增肌 組數 間隔時間 次數 影響較小
最重要的事 訓練量
(當然訓練的重量也要有一定的重量以上，但是這一定的重量因人而異)
也就是兩個人 原本肌肉量差不多
那其中一個人 使用 30磅練二頭 10下 十組 30*10*10 =3000 訓練量
另一個人 使用 60磅練二頭 5下 十組 60*5*10 =3000 訓練量
所以這兩個人肌肉成長幾乎會相同???
我看討論推文中也沒什麼人反對的樣子，請問這是正確的嗎?
如果是的話，是否以後就不太需要重視組間間隔呢?
畢竟這些討論與以往的觀念有些差距，請指教，謝謝~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.68.137
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1413736256.A.041.html
1F：推 Sirctal: 記得沒錯有前提是要有最低強度 10/20 00:33
2F：→ NEWNONAME: 所以健身房裡做一組滑手機6分鐘的 只要總訓練量相同 10/20 00:36
3F：→ NEWNONAME: 效果也不會差太多囉 QQ 10/20 00:37
4F：推 iscpupu: 哎呀我原本也想吐這個 因為忽略太多變因啦 但對新手來說 10/20 01:06
5F：→ iscpupu: 訓練量絕對是影響效果的第一名 只是其他組數次數肯定都 10/20 01:06
6F：→ iscpupu: 會影響肌肉跟力量成長 畢竟是不同的訓練方式 給身體的刺 10/20 01:08
7F：→ iscpupu: 激肯定也不同 我認為水肥哥的真義只是希望你們重視訓練量 10/20 01:08
8F：→ iscpupu: 而不用太去拘泥一些比較次要的細節吧 (身為粉絲護航一下) 10/20 01:09
9F：推 Duke0801: 基本上說 你損失的不是只有字面上的意義，你損失intensi 10/20 02:15
10F：→ Duke0801: ty跟pump，浪費減脂的心跳率. 10/20 02:15
11F：→ sghs53gh413: 每一個人適合的訓練量都有一個Sweet Spot 10/20 09:56
12F：→ sghs53gh413: 超過了就是白練 10/20 09:56
13F：→ sghs53gh413: 但這個Sweet Spot在哪？變因很多 10/20 09:56
14F：→ sghs53gh413: 所以才會一直跟大家說要做紀錄 10/20 09:56
15F：→ sghs53gh413: 有這些資料你才能比較客觀地看待個人訓練績效 10/20 09:57
16F：推 linkevinlin: 可以請問水肥哥做記錄的方式嗎，是單純的最大重量 10/20 10:31
17F：→ linkevinlin: 還是肌肉大小程度,有什麼比較適合的紀錄方式能幫助 10/20 10:33
18F：→ linkevinlin: 看出自己適合哪種的訓練模式嗎 10/20 10:33
19F：→ acegikmp: 自己試阿 挑選喜歡的訓練方法慢慢紀錄 10/20 12:27
20F：→ acegikmp: 建議水肥歌可以學學很多健身部落客 收費教學 10/20 12:28
21F：→ acegikmp: 每個人狀況不同 不想自己花時間去學習記錄測試的話 10/20 12:28
22F：→ acegikmp: 只能等佛度有緣人或者花錢找專業教練 10/20 12:29
23F：→ sghs53gh413: To Link 如果你是走健美路線，當然要記肌肉的圍度 10/20 14:54
24F：→ sghs53gh413: 力量路線，就是記每次練習的感覺and各RM的PR 10/20 14:54
25F：→ sghs53gh413: 當然，練習量是一定要記的 10/20 14:54
26F：推 firefoxriko: 滑手機六分鐘對訓練來說不是什麼不好的事，不過對其 10/20 15:04
27F：→ firefoxriko: 他排對的使用者來說是不好的事。有時候我甚至覺得訓 10/20 15:04
28F：→ firefoxriko: 練時間愈短愈好這觀念，被等待者的怨念強化很多。 10/20 15:06
29F：→ firefoxriko: 排隊 10/20 15:06
30F：推 iscpupu: 時間其實是遊根據的啦，比如說睾固酮濃度大概45分鐘 10/20 15:45
31F：→ iscpupu: 就會開始衰退了，所以會有健身一小時之說 10/20 15:45
32F：推 firefoxriko: 換個想法，把一堆肌肉孤立，導致需要動作增加，才是 10/20 18:21
33F：→ firefoxriko: 運動時間拉長的主因，採用複合動作然後每天只有一到 10/20 18:21
34F：→ firefoxriko: 兩個動作，每動作三組，組間休六分鐘，一小時做的完 10/20 18:21
35F：→ firefoxriko: 但完全不符合當代健身生態 10/20 18:22