作者NEWNONAME (小白)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於上次水肥哥的文章
时间Mon Oct 20 00:30:53 2014
如题
里面有一项与以前比较不同的观念
重训增肌 组数 间隔时间 次数 影响较小
最重要的事 训练量
(当然训练的重量也要有一定的重量以上，但是这一定的重量因人而异)
也就是两个人 原本肌肉量差不多
那其中一个人 使用 30磅练二头 10下 十组 30*10*10 =3000 训练量
另一个人 使用 60磅练二头 5下 十组 60*5*10 =3000 训练量
所以这两个人肌肉成长几乎会相同???
我看讨论推文中也没什麽人反对的样子，请问这是正确的吗?
如果是的话，是否以後就不太需要重视组间间隔呢?
毕竟这些讨论与以往的观念有些差距，请指教，谢谢~~
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1F：推 Sirctal: 记得没错有前提是要有最低强度 10/20 00:33
2F：→ NEWNONAME: 所以健身房里做一组滑手机6分钟的 只要总训练量相同 10/20 00:36
3F：→ NEWNONAME: 效果也不会差太多罗 QQ 10/20 00:37
4F：推 iscpupu: 哎呀我原本也想吐这个 因为忽略太多变因啦 但对新手来说 10/20 01:06
5F：→ iscpupu: 训练量绝对是影响效果的第一名 只是其他组数次数肯定都 10/20 01:06
6F：→ iscpupu: 会影响肌肉跟力量成长 毕竟是不同的训练方式 给身体的刺 10/20 01:08
7F：→ iscpupu: 激肯定也不同 我认为水肥哥的真义只是希望你们重视训练量 10/20 01:08
8F：→ iscpupu: 而不用太去拘泥一些比较次要的细节吧 (身为粉丝护航一下) 10/20 01:09
9F：推 Duke0801: 基本上说 你损失的不是只有字面上的意义，你损失intensi 10/20 02:15
10F：→ Duke0801: ty跟pump，浪费减脂的心跳率. 10/20 02:15
11F：→ sghs53gh413: 每一个人适合的训练量都有一个Sweet Spot 10/20 09:56
12F：→ sghs53gh413: 超过了就是白练 10/20 09:56
13F：→ sghs53gh413: 但这个Sweet Spot在哪？变因很多 10/20 09:56
14F：→ sghs53gh413: 所以才会一直跟大家说要做纪录 10/20 09:56
15F：→ sghs53gh413: 有这些资料你才能比较客观地看待个人训练绩效 10/20 09:57
16F：推 linkevinlin: 可以请问水肥哥做记录的方式吗，是单纯的最大重量 10/20 10:31
17F：→ linkevinlin: 还是肌肉大小程度,有什麽比较适合的纪录方式能帮助 10/20 10:33
18F：→ linkevinlin: 看出自己适合哪种的训练模式吗 10/20 10:33
19F：→ acegikmp: 自己试阿 挑选喜欢的训练方法慢慢纪录 10/20 12:27
20F：→ acegikmp: 建议水肥歌可以学学很多健身部落客 收费教学 10/20 12:28
21F：→ acegikmp: 每个人状况不同 不想自己花时间去学习记录测试的话 10/20 12:28
22F：→ acegikmp: 只能等佛度有缘人或者花钱找专业教练 10/20 12:29
23F：→ sghs53gh413: To Link 如果你是走健美路线，当然要记肌肉的围度 10/20 14:54
24F：→ sghs53gh413: 力量路线，就是记每次练习的感觉and各RM的PR 10/20 14:54
25F：→ sghs53gh413: 当然，练习量是一定要记的 10/20 14:54
26F：推 firefoxriko: 滑手机六分钟对训练来说不是什麽不好的事，不过对其 10/20 15:04
27F：→ firefoxriko: 他排对的使用者来说是不好的事。有时候我甚至觉得训 10/20 15:04
28F：→ firefoxriko: 练时间愈短愈好这观念，被等待者的怨念强化很多。 10/20 15:06
29F：→ firefoxriko: 排队 10/20 15:06
30F：推 iscpupu: 时间其实是游根据的啦，比如说睾固酮浓度大概45分钟 10/20 15:45
31F：→ iscpupu: 就会开始衰退了，所以会有健身一小时之说 10/20 15:45
32F：推 firefoxriko: 换个想法，把一堆肌肉孤立，导致需要动作增加，才是 10/20 18:21
33F：→ firefoxriko: 运动时间拉长的主因，采用复合动作然後每天只有一到 10/20 18:21
34F：→ firefoxriko: 两个动作，每动作三组，组间休六分钟，一小时做的完 10/20 18:21
35F：→ firefoxriko: 但完全不符合当代健身生态 10/20 18:22