作者shinykaren (眨眼嵐)
看板MuscleBeach
標題[問題] 目標減脂，需要買教練課嗎？
時間Sun Oct 19 00:31:10 2014
第一次po文，如有違規煩請告知。
最近加入WG,想認真讓身形看起來更好，爬過很多文章，但仍有不清楚之處，因此想請大
家給我點意見(^ω^)
WG測量的數據：
年齡29，身高168
除脂體重54.6 脂肪重30.6 總體重85.2囧rz
骨骼肌重30.3 體脂肪率35.9 基代1549
病史：
生長激素腺瘤併發糖尿病（分泌過多的生長激素，所以開刀前長高5公分，骨架也長大，
骨密度高）
問題：
聽WG教練說我肌肉量算高，但體脂肪也高，所以我想以減脂為主，是否有氧就足夠呢？
目前每天都會去報到，跑步機30分，腳踏機30分，游泳（蛙式仰式交換）30分
請問這樣可以有效減脂嗎？還是需要配合重訓?如有需要配合重訓，是否要買教練課呢？
問題多多，先謝謝各位(^ω^)
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1F：推 bearisgod: 搭配重訓比較有效果喔 教練課看你自己需求(^ω^) 10/19 00:57
2F：推 iscpupu: 好想要長高喔~ 你的目標是什麼?? 重訓走前面會比較好.. 10/19 01:33
3F：推 fukyou: 基本上 沒有必要 買課你錢吃緊嗎 10/19 07:36
4F：→ fukyou: 教練他可以找到你的問題 他可以提供意見給你去修正 10/19 07:37
5F：→ fukyou: 但不管如何 還是要看教科書 因為那是最基本的 10/19 07:38
6F：→ fukyou: NSCA教科書 光碟 解剖書 基礎的知識 有沒有上課 都應該看 10/19 07:39
8F：→ fukyou: 翻 關於重訓 基礎的知識 這本教科書都有的 可以好好讀 10/19 07:42
9F：推 ericsalt: 減脂運動量夠了 搭配飲食效果才好 效果出來後想衝肉量 10/19 10:09
10F：→ ericsalt: X再買也不遲 且到時你也較有基礎認知來挑教練 10/19 10:09
11F：推 fukyou: 看教科書 多看教科書 買了也容易賣 10/19 10:42
12F：→ fukyou: 這本給你 10/19 10:42
14F：推 steve1012: 減脂靠控制飲食+有氧 應該不需要買教練課~ 10/19 10:47
15F：→ fukyou: 課本 書局一堆課本等著你享受 10/19 10:48
17F：→ fukyou: 錢付之前 一定要盤察清楚對方的學經歷 有錢 '是可以花 10/19 10:55
18F：→ fukyou: 通常 那家 問題是比較多 10/19 10:56
19F：推 IamJeremy: 謝謝fukyou板友提供的資訊 10/19 11:20
20F：→ sghs53gh413: 病友！(握手) 10/19 13:47
21F：→ sghs53gh413: 有游泳池所以是民生wg嗎 10/19 13:48
22F：推 juor2: 跟水肥巨巨一樣哎... 10/19 14:06
23F：→ shinykaren: 補充一下，我是女生。 10/19 14:16
24F：→ shinykaren: 想在問一下我除脂體重就54了，所以我在怎麼減要低於60 10/19 14:16
25F：→ shinykaren: 是不是不可能了啊？ 10/19 14:17
26F：→ shinykaren: 民生WG沒錯喔(^ω^) 10/19 14:19
27F：→ aataipei: 民生扛壩子水肥巨巨 10/19 15:02
28F：→ sghs53gh413: 先減脂吧 10/19 15:03
29F：推 NaTaO3: 我覺得買書跟上網看影片就很夠了 真的 遇到瓶頸 再請教練 10/19 15:40
30F：→ sghs53gh413: 減肌SO EASY，少吃就好了 10/19 21:12
31F：→ aataipei: 減肌SO EASY+1 不動+少吃 10/19 23:04
32F：推 solidworker: 游泳用自由式會比較有效果 10/24 21:13