作者shinykaren (眨眼岚)
看板MuscleBeach
标题[问题] 目标减脂，需要买教练课吗？
时间Sun Oct 19 00:31:10 2014
第一次po文，如有违规烦请告知。
最近加入WG,想认真让身形看起来更好，爬过很多文章，但仍有不清楚之处，因此想请大
家给我点意见(^ω^)
WG测量的数据：
年龄29，身高168
除脂体重54.6 脂肪重30.6 总体重85.2囧rz
骨骼肌重30.3 体脂肪率35.9 基代1549
病史：
生长激素腺瘤并发糖尿病（分泌过多的生长激素，所以开刀前长高5公分，骨架也长大，
骨密度高）
问题：
听WG教练说我肌肉量算高，但体脂肪也高，所以我想以减脂为主，是否有氧就足够呢？
目前每天都会去报到，跑步机30分，脚踏机30分，游泳（蛙式仰式交换）30分
请问这样可以有效减脂吗？还是需要配合重训?如有需要配合重训，是否要买教练课呢？
问题多多，先谢谢各位(^ω^)
--
Sent from my Android
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.137.6.241
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1413649873.A.806.html
1F：推 bearisgod: 搭配重训比较有效果喔 教练课看你自己需求(^ω^) 10/19 00:57
2F：推 iscpupu: 好想要长高喔~ 你的目标是什麽?? 重训走前面会比较好.. 10/19 01:33
3F：推 fukyou: 基本上 没有必要 买课你钱吃紧吗 10/19 07:36
4F：→ fukyou: 教练他可以找到你的问题 他可以提供意见给你去修正 10/19 07:37
5F：→ fukyou: 但不管如何 还是要看教科书 因为那是最基本的 10/19 07:38
6F：→ fukyou: NSCA教科书 光碟 解剖书 基础的知识 有没有上课 都应该看 10/19 07:39
8F：→ fukyou: 翻 关於重训 基础的知识 这本教科书都有的 可以好好读 10/19 07:42
9F：推 ericsalt: 减脂运动量够了 搭配饮食效果才好 效果出来後想冲肉量 10/19 10:09
10F：→ ericsalt: X再买也不迟 且到时你也较有基础认知来挑教练 10/19 10:09
11F：推 fukyou: 看教科书 多看教科书 买了也容易卖 10/19 10:42
12F：→ fukyou: 这本给你 10/19 10:42
14F：推 steve1012: 减脂靠控制饮食+有氧 应该不需要买教练课~ 10/19 10:47
15F：→ fukyou: 课本 书局一堆课本等着你享受 10/19 10:48
17F：→ fukyou: 钱付之前 一定要盘察清楚对方的学经历 有钱 '是可以花 10/19 10:55
18F：→ fukyou: 通常 那家 问题是比较多 10/19 10:56
19F：推 IamJeremy: 谢谢fukyou板友提供的资讯 10/19 11:20
20F：→ sghs53gh413: 病友！(握手) 10/19 13:47
21F：→ sghs53gh413: 有游泳池所以是民生wg吗 10/19 13:48
22F：推 juor2: 跟水肥巨巨一样哎... 10/19 14:06
23F：→ shinykaren: 补充一下，我是女生。 10/19 14:16
24F：→ shinykaren: 想在问一下我除脂体重就54了，所以我在怎麽减要低於60 10/19 14:16
25F：→ shinykaren: 是不是不可能了啊？ 10/19 14:17
26F：→ shinykaren: 民生WG没错喔(^ω^) 10/19 14:19
27F：→ aataipei: 民生扛坝子水肥巨巨 10/19 15:02
28F：→ sghs53gh413: 先减脂吧 10/19 15:03
29F：推 NaTaO3: 我觉得买书跟上网看影片就很够了 真的 遇到瓶颈 再请教练 10/19 15:40
30F：→ sghs53gh413: 减肌SO EASY，少吃就好了 10/19 21:12
31F：→ aataipei: 减肌SO EASY+1 不动+少吃 10/19 23:04
32F：推 solidworker: 游泳用自由式会比较有效果 10/24 21:13