作者sunnycello (cello)
看板MuscleBeach
標題[問題] 單槓手掌小破皮流血
時間Thu Oct 16 21:34:08 2014
如題
今天拉單槓手破皮了(單槓有點粗)
如圖
http://ppt.cc/0bd8
請問我明天要休息嗎?
因為我沒手套
還有幾個問題想請問各位高手
小弟181/68 體脂肪8%左右
現在單槓直上直下不借力 正手 與肩同寬
大概六下就沒力了
訓練方法是六下之後休息一分多鐘
之後大概一組就只能拉3或4下
然後包括第一次總共做5組
想問如果要暴力上槓大概直上直下連續要做幾下?
我的訓練方法Ok嗎?
小弟有上健身房 練手比較多
還有一個小問題是因為小弟這禮拜要運動會
但是禮拜二訓練腳 現在大腿還有點痠
有甚麼方法可以在禮拜六前比較快恢復?
禮拜二之後我有停止練腳休息了
按摩?熱敷?睡覺把腳抬高?
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人之所以成為英雄
是因為選擇
而不是因為能力
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1F：推 bofay: 練技巧比較快就能達成 當然你的力量遠超體重也可以達成:D10/16 21:39
是指拉單槓的技巧嗎?
2F：推 firefoxriko: 手套是你的好朋友。10/16 21:41
我本來是想說用手套會因為摩擦力讓施力變少 而且怕會依賴手套
3F：推 scott20144: 暴力上槓單槓至少也要10來下才有希望10/16 21:43
4F：→ bofay: 記得之前板上有人PO教學 可以靠其他方式借力10/16 21:46
5F：→ bofay: 很痛的話就休息 過一陣子那邊就會in in der10/16 21:47
如果當天是練到完全沒力要練一天休一天(也不做重訓)?
6F：推 firefoxriko: 一般而言，肌肥大是不會每天練同一部位。10/16 22:40
7F：推 DLCSEA: #1IbVUFiR 好像是這篇吧 我直上直下 19下 也是上不去10/16 22:50
8F：→ DLCSEA: 大概還是得練晃或縮腿借力吧 就是一樓說的技巧10/16 22:51
9F：→ kevin751021: 摩擦力並不會讓你施力變少10/16 22:56
感謝你
10F：推 larrw2000: 技巧吃很重！10/16 23:19
11F：推 ji3g4linda: musle up雖然翻作暴力上槓可是是需要技巧的一種動作10/16 23:28
12F：→ ji3g4linda: 你可以去找台灣街頭健身 有一個影片教學在講這個10/16 23:30
13F：→ Fine29: 想上健身房秀這招給妹看? 可惜跑步機大都面對電視牆10/17 00:14
我是因為本身太瘦需要健身增加厚度
而且學校健身房的單槓很難這樣玩
我只是看到水管很多單槓影片覺得他們很酷想學XD
14F：推 juor2: 8%好強哦10/17 00:56
我只是比較瘦= =”
15F：推 pzubfwss: 攀岩久了自然可以隨便拉起碼十下10/17 04:18
16F：推 tom600488: 我也常這樣最後都變瘀青 後來都習慣了 10/17 08:56
18F：推 dkw: 對街頭健身有興趣的話 有活動可以通知你一聲 來玩來學~ 10/17 10:03
好啊我現在住中壢只是我還是新手
※ 編輯: sunnycello (223.140.231.124), 10/17/2014 15:03:21
19F：推 kelybaby: 中壢有街頭健身?!有FB一類的讓人了解嗎? 10/17 16:29
20F：→ kelybaby: 怕自己太弱去了，也是跟不上。。 10/17 16:29
21F：推 dkw: 記得中壢有一團 我晚點聯絡看看(? 10/18 14:41