作者sunnycello (cello)
看板MuscleBeach
标题[问题] 单杠手掌小破皮流血
时间Thu Oct 16 21:34:08 2014
如题
今天拉单杠手破皮了(单杠有点粗)
如图
http://ppt.cc/0bd8
请问我明天要休息吗?
因为我没手套
还有几个问题想请问各位高手
小弟181/68 体脂肪8%左右
现在单杠直上直下不借力 正手 与肩同宽
大概六下就没力了
训练方法是六下之後休息一分多钟
之後大概一组就只能拉3或4下
然後包括第一次总共做5组
想问如果要暴力上杠大概直上直下连续要做几下?
我的训练方法Ok吗?
小弟有上健身房 练手比较多
还有一个小问题是因为小弟这礼拜要运动会
但是礼拜二训练脚 现在大腿还有点酸
有甚麽方法可以在礼拜六前比较快恢复?
礼拜二之後我有停止练脚休息了
按摩?热敷?睡觉把脚抬高?
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人之所以成为英雄
是因为选择
而不是因为能力
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1F：推 bofay: 练技巧比较快就能达成 当然你的力量远超体重也可以达成:D10/16 21:39
是指拉单杠的技巧吗?
2F：推 firefoxriko: 手套是你的好朋友。10/16 21:41
我本来是想说用手套会因为摩擦力让施力变少 而且怕会依赖手套
3F：推 scott20144: 暴力上杠单杠至少也要10来下才有希望10/16 21:43
4F：→ bofay: 记得之前板上有人PO教学 可以靠其他方式借力10/16 21:46
5F：→ bofay: 很痛的话就休息 过一阵子那边就会in in der10/16 21:47
如果当天是练到完全没力要练一天休一天(也不做重训)?
6F：推 firefoxriko: 一般而言，肌肥大是不会每天练同一部位。10/16 22:40
7F：推 DLCSEA: #1IbVUFiR 好像是这篇吧 我直上直下 19下 也是上不去10/16 22:50
8F：→ DLCSEA: 大概还是得练晃或缩腿借力吧 就是一楼说的技巧10/16 22:51
9F：→ kevin751021: 摩擦力并不会让你施力变少10/16 22:56
感谢你
10F：推 larrw2000: 技巧吃很重！10/16 23:19
11F：推 ji3g4linda: musle up虽然翻作暴力上杠可是是需要技巧的一种动作10/16 23:28
12F：→ ji3g4linda: 你可以去找台湾街头健身 有一个影片教学在讲这个10/16 23:30
13F：→ Fine29: 想上健身房秀这招给妹看? 可惜跑步机大都面对电视墙10/17 00:14
我是因为本身太瘦需要健身增加厚度
而且学校健身房的单杠很难这样玩
我只是看到水管很多单杠影片觉得他们很酷想学XD
14F：推 juor2: 8%好强哦10/17 00:56
我只是比较瘦= =”
15F：推 pzubfwss: 攀岩久了自然可以随便拉起码十下10/17 04:18
16F：推 tom600488: 我也常这样最後都变瘀青 後来都习惯了 10/17 08:56
18F：推 dkw: 对街头健身有兴趣的话 有活动可以通知你一声 来玩来学~ 10/17 10:03
好啊我现在住中坜只是我还是新手
※ 编辑: sunnycello (223.140.231.124), 10/17/2014 15:03:21
19F：推 kelybaby: 中坜有街头健身?!有FB一类的让人了解吗? 10/17 16:29
20F：→ kelybaby: 怕自己太弱去了，也是跟不上。。 10/17 16:29
21F：推 dkw: 记得中坜有一团 我晚点联络看看(? 10/18 14:41