作者dosomethnig (Frank)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如何說服爸媽健身？
時間Wed Oct 15 10:48:02 2014
巨巨們早安。
因為健身好處多多，爸媽平常又沒在運動
體態都篇肥胖，自己在家稍微搞了個home gym
簡易型的，自己都是爬文＋youtube學動作
還有之前有去過半年健身房給教練帶
做的都是一些自己有把握的動作，容易受傷或是還抓不到感覺就先不做
有在板上＋體適能版找了一些不錯的文章，大概就是說健身的優點
想問問看板上各位，有沒有推薦的文章，或是健身想法
可以拿來說服我爸媽，跟我一起健身一下
感謝各位巨巨
補充說明：
我老爸50歲、老媽48，想先從簡單基本的動作開始
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.27.132.138
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1413341285.A.6C3.html
1F：推 izzymetal: 我爸會跟我一起拉單槓 也想讓他跟我一起深蹲 硬舉 先從 10/15 10:53
2F：→ izzymetal: 自體重量蹲蹲 隔天就跟我說膝蓋痛 10/15 10:53
3F：→ dosomethnig: 我爸95公斤，我想先讓他瘦下來再來蹲比較安全 10/15 11:15
4F：→ dosomethnig: 怕他膝蓋爆掉... 10/15 11:15
5F：推 windigo: 深蹲本來就不是個簡單的動作，核心肌群不強（尤其是下背 10/15 12:07
6F：→ windigo: ），做加額外重量的深蹲非常容易受傷，長期久坐不運動的 10/15 12:07
7F：→ windigo: 根本不可以直接從深蹲做起（尤其是體重偏高的），深蹲下 10/15 12:08
8F：→ windigo: 去大腿肌無法承受的重量直接往膝蓋送，負重重量下壓時下 10/15 12:08
9F：→ windigo: 背肌群肌肉承受不住的重量更可能往脊椎送，會不會受傷就 10/15 12:08
10F：→ windigo: 看你的造化了。建議先從機械式練股四頭的開始踢起，然後 10/15 12:08
11F：→ windigo: 再加上循序漸進重量硬舉，為沒運動習慣的人肌肉打底，打 10/15 12:09
12F：→ windigo: 底一定程度再深蹲才是解決之道 10/15 12:09
13F：推 PttCraft: 年紀多大? 不要一下次太勉強上了年紀的人，容易受傷 10/15 12:10
14F：推 DLCSEA: 上了年紀的 平常有在操場走路就不錯了 健身實在太進階了 10/15 13:01
15F：→ DLCSEA: 完全不想勉強爸媽做這個 他們平常有去操場健走 我就很開心 10/15 13:03
16F：→ DLCSEA: 了 上了年紀恢復力 筋骨都不比年輕人 真的要小心 10/15 13:04
17F：推 DLCSEA: 有年紀的會想拉單槓 不過不是以拉上去為主 他們主要是想 10/15 13:06
18F：推 signm: 先有氧吧 10/15 13:06
19F：→ DLCSEA: 把脊椎拉直 常去操場運動 就會發現很多阿罵 阿公都有做 10/15 13:07
※ 編輯: dosomethnig (163.27.132.213), 10/15/2014 13:12:54
20F：→ dosomethnig: 了解 那有沒有什麼樣說服的方法 10/15 13:13
21F：→ dosomethnig: 目前老爸是滿有意願的 感覺可以跟說服 10/15 13:13
22F：→ lingray: 這要從健身器材開始練起 帶去健身房吧 自由重量還太早 10/15 13:34
23F：→ dosomethnig: 鄉下沒健身房...就在家裡不用出門他們意願應該會大點 10/15 13:37
24F：→ dosomethnig: 輕一點的自由重量呢？ 10/15 13:38
25F：推 ad24: 跑步機或室內腳踏車讓他們可以邊看電視邊快走或騎腳踏車 10/15 16:21
26F：→ ad24: 意願或持久度應該比較高跟持久 10/15 16:22
27F：推 cyp12191219: 其實原po是想享受跟家人一起運動的感覺吧… 10/15 17:48
28F：推 irenelove: 給他們看中年人健身後的身材照? 10/16 00:02
29F：→ dosomethnig: 唉唷 好喔！好方法 XD 跟家人一起運動感覺不錯啊 10/16 09:22
30F：推 firefoxriko: 深蹲一開始沒力，還負重蹲，當然會受不了。 10/16 14:20
31F：→ firefoxriko: 相反的，新手可以做減重的深蹲 10/16 14:21
32F：→ firefoxriko: 例如雙手撐在椅子上，讓手分掉一部分力量。 10/16 14:22
33F：→ firefoxriko: www.youtube.com/watch?v=bQ2XVkhaxAI 10/16 14:23
34F：推 gayko7445: 跟老爸媽說，我想要在有個弟弟.. 10/16 14:52
35F：推 faway: 老人不要深蹲，先從爬山開始 10/18 22:41
36F：→ ji3g4linda: 爬山更糟糕 10/18 23:57