作者dosomethnig (Frank)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如何说服爸妈健身？
时间Wed Oct 15 10:48:02 2014
巨巨们早安。
因为健身好处多多，爸妈平常又没在运动
体态都篇肥胖，自己在家稍微搞了个home gym
简易型的，自己都是爬文＋youtube学动作
还有之前有去过半年健身房给教练带
做的都是一些自己有把握的动作，容易受伤或是还抓不到感觉就先不做
有在板上＋体适能版找了一些不错的文章，大概就是说健身的优点
想问问看板上各位，有没有推荐的文章，或是健身想法
可以拿来说服我爸妈，跟我一起健身一下
感谢各位巨巨
补充说明：
我老爸50岁、老妈48，想先从简单基本的动作开始
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1F：推 izzymetal: 我爸会跟我一起拉单杠 也想让他跟我一起深蹲 硬举 先从 10/15 10:53
2F：→ izzymetal: 自体重量蹲蹲 隔天就跟我说膝盖痛 10/15 10:53
3F：→ dosomethnig: 我爸95公斤，我想先让他瘦下来再来蹲比较安全 10/15 11:15
4F：→ dosomethnig: 怕他膝盖爆掉... 10/15 11:15
5F：推 windigo: 深蹲本来就不是个简单的动作，核心肌群不强（尤其是下背 10/15 12:07
6F：→ windigo: ），做加额外重量的深蹲非常容易受伤，长期久坐不运动的 10/15 12:07
7F：→ windigo: 根本不可以直接从深蹲做起（尤其是体重偏高的），深蹲下 10/15 12:08
8F：→ windigo: 去大腿肌无法承受的重量直接往膝盖送，负重重量下压时下 10/15 12:08
9F：→ windigo: 背肌群肌肉承受不住的重量更可能往脊椎送，会不会受伤就 10/15 12:08
10F：→ windigo: 看你的造化了。建议先从机械式练股四头的开始踢起，然後 10/15 12:08
11F：→ windigo: 再加上循序渐进重量硬举，为没运动习惯的人肌肉打底，打 10/15 12:09
12F：→ windigo: 底一定程度再深蹲才是解决之道 10/15 12:09
13F：推 PttCraft: 年纪多大? 不要一下次太勉强上了年纪的人，容易受伤 10/15 12:10
14F：推 DLCSEA: 上了年纪的 平常有在操场走路就不错了 健身实在太进阶了 10/15 13:01
15F：→ DLCSEA: 完全不想勉强爸妈做这个 他们平常有去操场健走 我就很开心 10/15 13:03
16F：→ DLCSEA: 了 上了年纪恢复力 筋骨都不比年轻人 真的要小心 10/15 13:04
17F：推 DLCSEA: 有年纪的会想拉单杠 不过不是以拉上去为主 他们主要是想 10/15 13:06
18F：推 signm: 先有氧吧 10/15 13:06
19F：→ DLCSEA: 把脊椎拉直 常去操场运动 就会发现很多阿骂 阿公都有做 10/15 13:07
※ 编辑: dosomethnig (163.27.132.213), 10/15/2014 13:12:54
20F：→ dosomethnig: 了解 那有没有什麽样说服的方法 10/15 13:13
21F：→ dosomethnig: 目前老爸是满有意愿的 感觉可以跟说服 10/15 13:13
22F：→ lingray: 这要从健身器材开始练起 带去健身房吧 自由重量还太早 10/15 13:34
23F：→ dosomethnig: 乡下没健身房...就在家里不用出门他们意愿应该会大点 10/15 13:37
24F：→ dosomethnig: 轻一点的自由重量呢？ 10/15 13:38
25F：推 ad24: 跑步机或室内脚踏车让他们可以边看电视边快走或骑脚踏车 10/15 16:21
26F：→ ad24: 意愿或持久度应该比较高跟持久 10/15 16:22
27F：推 cyp12191219: 其实原po是想享受跟家人一起运动的感觉吧… 10/15 17:48
28F：推 irenelove: 给他们看中年人健身後的身材照? 10/16 00:02
29F：→ dosomethnig: 唉唷 好喔！好方法 XD 跟家人一起运动感觉不错啊 10/16 09:22
30F：推 firefoxriko: 深蹲一开始没力，还负重蹲，当然会受不了。 10/16 14:20
31F：→ firefoxriko: 相反的，新手可以做减重的深蹲 10/16 14:21
32F：→ firefoxriko: 例如双手撑在椅子上，让手分掉一部分力量。 10/16 14:22
33F：→ firefoxriko: www.youtube.com/watch?v=bQ2XVkhaxAI 10/16 14:23
34F：推 gayko7445: 跟老爸妈说，我想要在有个弟弟.. 10/16 14:52
35F：推 faway: 老人不要深蹲，先从爬山开始 10/18 22:41
36F：→ ji3g4linda: 爬山更糟糕 10/18 23:57