作者wounderful (努力上進)
看板MuscleBeach
標題[問題]變得比較常去健身後，肌肉痠痛變沒有了?
時間Sun Oct 12 13:53:06 2014
版上各位健身先進大家好~~
小弟住中和，之前都跑到台北市運動中心練
大約一禮拜去個一到兩次~~~~
每次健身完隔天肌肉都會痠痛
但上個月家裡樓下開了 World Gym 就報名了
然後幾乎天天去~~
因為幾乎每天都去我幾乎每個部位都有練~~
不是每天練每個部位，就可能每天練四個部位左右
練過的部位可能大概至少三天後才會再練~~~
順序為 跑10分鐘 --> 重訓(約一小時) --> 跑30分鐘
但是現在感覺好像隔天幾乎肌肉都沒有痠痛感??
請問這樣正常嗎??還是本身太偷懶了呢??
PS.小弟在那邊一個月左右量inbody數據差別為
本身身高174cm 71年次~~
體重 88.1 kg--> 88.1 kg(是的完全沒變@@)
骨骼肌重 32.8 kg--> 34 kg
體脂肪重 30.2 kg--> 28.3 kg
體脂肪率 34.3 --> 32.1
內臟脂肪 12 --> 11
基礎代謝率 1621 --> 1662
好像有進步一點點@@ 想請問這樣的是不是進步幅度太小
還不夠努力?? 請版上各位的賜教 謝謝~~
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1F：→ willie666666: 酸痛從來不是效果的指標。 10/12 13:55
2F：推 SUPERMANLIN: 一點也不喜歡痠痛 10/12 13:59
3F：推 signm: 正常 10/12 14:00
4F：推 FIFTY18: 肌肉習慣了吧 10/12 14:00
5F：推 DieJH: 慣性（誤） 10/12 14:19
6F：推 nike319546: 我身高跟你一樣體重67基礎代謝跟你一樣欸呵呵 10/12 15:45
7F：→ popstarkirby: 很正常吧...練到一定程度要慢慢增強強度 10/12 16:50
8F：推 ad: 我也遇到這問題了 現在很難知道有練到的感覺 10/12 17:32
9F：→ ad: 現在只能在練的當下 看肌肉的腫脹感來看練的程度 10/12 17:33
10F：→ ad: 但隔天練過的地方又生龍活虎 好像可以繼續狂操的感覺 10/12 17:34
11F：推 tank44444: 然後就受傷了XD 10/12 17:57
12F：→ searoar: 中職奧義:操到爆手就不會痛 10/12 19:02
13F：推 RWebster: 數據可能因為 飲食、睡眠、作息有差 所以要長期觀察 10/12 19:02
14F：推 gelion: 正常 10/12 19:11
15F：推 DongRaeGu: 正常 10/12 19:44
16F：→ Spartan117: 你兩個月不要練再去就痛了 10/12 19:45
17F：推 ji3g4linda: 水肥哥有寫過一篇 酸痛巫毒教 10/12 20:27
18F：推 halulu: 不用兩個月，20天沒去就會痠了。 10/12 21:59
19F：→ Spartan117: 兩個月沒去才痛得過癮ㄎㄎ 10/12 23:07
20F：→ kelybaby: 只是新手期的酸痛，身材進步也超神速，會讓人上癮 10/12 23:46
21F：推 kevinker: 連最基本的出力也不會酸痛 那可能訓練方法要改變 10/13 04:21
22F：推 lp2650056: 酸痛巫毒XD 10/13 08:19