作者wounderful (努力上进)
看板MuscleBeach
标题[问题]变得比较常去健身後，肌肉酸痛变没有了?
时间Sun Oct 12 13:53:06 2014
版上各位健身先进大家好~~
小弟住中和，之前都跑到台北市运动中心练
大约一礼拜去个一到两次~~~~
每次健身完隔天肌肉都会酸痛
但上个月家里楼下开了 World Gym 就报名了
然後几乎天天去~~
因为几乎每天都去我几乎每个部位都有练~~
不是每天练每个部位，就可能每天练四个部位左右
练过的部位可能大概至少三天後才会再练~~~
顺序为 跑10分钟 --> 重训(约一小时) --> 跑30分钟
但是现在感觉好像隔天几乎肌肉都没有酸痛感??
请问这样正常吗??还是本身太偷懒了呢??
PS.小弟在那边一个月左右量inbody数据差别为
本身身高174cm 71年次~~
体重 88.1 kg--> 88.1 kg(是的完全没变@@)
骨骼肌重 32.8 kg--> 34 kg
体脂肪重 30.2 kg--> 28.3 kg
体脂肪率 34.3 --> 32.1
内脏脂肪 12 --> 11
基础代谢率 1621 --> 1662
好像有进步一点点@@ 想请问这样的是不是进步幅度太小
还不够努力?? 请版上各位的赐教 谢谢~~
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1F：→ willie666666: 酸痛从来不是效果的指标。 10/12 13:55
2F：推 SUPERMANLIN: 一点也不喜欢酸痛 10/12 13:59
3F：推 signm: 正常 10/12 14:00
4F：推 FIFTY18: 肌肉习惯了吧 10/12 14:00
5F：推 DieJH: 惯性（误） 10/12 14:19
6F：推 nike319546: 我身高跟你一样体重67基础代谢跟你一样欸呵呵 10/12 15:45
7F：→ popstarkirby: 很正常吧...练到一定程度要慢慢增强强度 10/12 16:50
8F：推 ad: 我也遇到这问题了 现在很难知道有练到的感觉 10/12 17:32
9F：→ ad: 现在只能在练的当下 看肌肉的肿胀感来看练的程度 10/12 17:33
10F：→ ad: 但隔天练过的地方又生龙活虎 好像可以继续狂操的感觉 10/12 17:34
11F：推 tank44444: 然後就受伤了XD 10/12 17:57
12F：→ searoar: 中职奥义:操到爆手就不会痛 10/12 19:02
13F：推 RWebster: 数据可能因为 饮食、睡眠、作息有差 所以要长期观察 10/12 19:02
14F：推 gelion: 正常 10/12 19:11
15F：推 DongRaeGu: 正常 10/12 19:44
16F：→ Spartan117: 你两个月不要练再去就痛了 10/12 19:45
17F：推 ji3g4linda: 水肥哥有写过一篇 酸痛巫毒教 10/12 20:27
18F：推 halulu: 不用两个月，20天没去就会酸了。 10/12 21:59
19F：→ Spartan117: 两个月没去才痛得过瘾ㄎㄎ 10/12 23:07
20F：→ kelybaby: 只是新手期的酸痛，身材进步也超神速，会让人上瘾 10/12 23:46
21F：推 kevinker: 连最基本的出力也不会酸痛 那可能训练方法要改变 10/13 04:21
22F：推 lp2650056: 酸痛巫毒XD 10/13 08:19