作者headlesscat (headlessbeauty)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想問一下尾椎有點歪的人也可以做重訓嗎？
時間Sun Oct 12 01:05:56 2014
想問一下 假如尾椎有點偏左歪 然後骨盆也有些歪斜（小時候坐姿不良= =）
已去整椎一陣子 有慢慢改善了
之前會自己在家看youtube做運動，還有仰臥起坐
但那陣子每次回診，師傅都說「又歪了」 (一週看一次)
後來我就先停止自己做運動看看，停了之後
師傅說 我的尾椎跟骨盆有進步了
我覺得應該是自己做仰臥或運動時，施力點或者姿勢不對
所以想說是不是應該找個教練指導一下，看一下正不正確也好...
而且每次去運動中心有好多器材都不會使用
用了也無感~~(可能都做錯吧＝＝ )
爬文的結果 發現臺北健身館既便宜 而且有免費的教練指導~~~~~~~~
讓人很心動呀~~~>o<
雖然離我家有一點點遠，希望是蘆洲和或者士林..
目前知道蘆洲有
成吉思汗(24小時)
比活力 (捷運站樓上真的超方便 )
士林健身中心(這個我知道好像是沒有教練會免費指導的)
總結的問題：
(1)想問一下對於尾椎有點歪、骨盆有點歪斜的人 應該還是可以做重訓吧？
(2)想問士林或蘆洲 有沒有繳月或年費，然後也有教練可免費指導一下的~~
外面一堂健身指導的課要價一千多~~~~實在是負擔不起呀 囧
感謝回復:)
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1F：推 iscpupu: 不要再做仰臥起坐了.. 10/12 01:24
2F：→ sghs53gh413: 不要再做仰臥起坐+1 10/12 01:43
3F：推 faust015: 在姿勢正確前提下 重訓是可以的 10/12 08:44
4F：推 faust015: 髂腰肌放鬆動作多做 多加強背部核心 10/12 08:48
5F：→ faust015: 整椎只是整你骨頭位置 肌肉不放鬆馬上就拉回去了 10/12 08:49
6F：→ headlesscat: 我以為只要每天做仰臥起坐就會有腹肌~_~但它一直沒出 10/12 10:32
7F：→ headlesscat: 現..所以目前做背部是可以的..肚子就先不要做 對嗎？ 10/12 10:35
8F：推 taff: 我就是呀....但我的尾椎是以前打籃球被撞歪的 10/12 13:52
9F：→ taff: 若說有什麼限制的話就是硬舉跟深蹲很弱...要小心就是了！ 10/12 13:54
10F：→ taff: 另推樓樓上，髂腰的放鬆很重要！ 10/12 13:54
11F：推 iscpupu: 不對，不要做仰臥起坐是因為這個動作做不好傷脊椎 10/12 15:56
12F：→ iscpupu: 腹部還是可以練 10/12 15:56