作者headlesscat (headlessbeauty)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想问一下尾椎有点歪的人也可以做重训吗？
时间Sun Oct 12 01:05:56 2014
想问一下 假如尾椎有点偏左歪 然後骨盆也有些歪斜（小时候坐姿不良= =）
已去整椎一阵子 有慢慢改善了
之前会自己在家看youtube做运动，还有仰卧起坐
但那阵子每次回诊，师傅都说「又歪了」 (一周看一次)
後来我就先停止自己做运动看看，停了之後
师傅说 我的尾椎跟骨盆有进步了
我觉得应该是自己做仰卧或运动时，施力点或者姿势不对
所以想说是不是应该找个教练指导一下，看一下正不正确也好...
而且每次去运动中心有好多器材都不会使用
用了也无感~~(可能都做错吧＝＝ )
爬文的结果 发现台北健身馆既便宜 而且有免费的教练指导~~~~~~~~
让人很心动呀~~~>o<
虽然离我家有一点点远，希望是芦洲和或者士林..
目前知道芦洲有
成吉思汗(24小时)
比活力 (捷运站楼上真的超方便 )
士林健身中心(这个我知道好像是没有教练会免费指导的)
总结的问题：
(1)想问一下对於尾椎有点歪、骨盆有点歪斜的人 应该还是可以做重训吧？
(2)想问士林或芦洲 有没有缴月或年费，然後也有教练可免费指导一下的~~
外面一堂健身指导的课要价一千多~~~~实在是负担不起呀 囧
感谢回复:)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.231.9.41
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1413047158.A.72A.html
1F：推 iscpupu: 不要再做仰卧起坐了.. 10/12 01:24
2F：→ sghs53gh413: 不要再做仰卧起坐+1 10/12 01:43
3F：推 faust015: 在姿势正确前提下 重训是可以的 10/12 08:44
4F：推 faust015: 髂腰肌放松动作多做 多加强背部核心 10/12 08:48
5F：→ faust015: 整椎只是整你骨头位置 肌肉不放松马上就拉回去了 10/12 08:49
6F：→ headlesscat: 我以为只要每天做仰卧起坐就会有腹肌~_~但它一直没出 10/12 10:32
7F：→ headlesscat: 现..所以目前做背部是可以的..肚子就先不要做 对吗？ 10/12 10:35
8F：推 taff: 我就是呀....但我的尾椎是以前打篮球被撞歪的 10/12 13:52
9F：→ taff: 若说有什麽限制的话就是硬举跟深蹲很弱...要小心就是了！ 10/12 13:54
10F：→ taff: 另推楼楼上，髂腰的放松很重要！ 10/12 13:54
11F：推 iscpupu: 不对，不要做仰卧起坐是因为这个动作做不好伤脊椎 10/12 15:56
12F：→ iscpupu: 腹部还是可以练 10/12 15:56