作者aszx05123 (灰色地帶)
看板MuscleBeach
標題[問題] 立姿划船肌群和傷害
時間Sat Oct 11 21:20:55 2014
小弟健身一陣子
最近想買W槓在家增強手的肌群
二三頭和肩
想請問立姿划船這個動作
主要訓練的是中三角和斜方肌嗎？
往上舉時手肘超過肩膀是正確的嗎？
手腕會容易受傷嗎？
健身觀念薄弱
請各位大大鞭小力一點
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1F：推 kingkg05: 以安全姿勢，建議拉到胸線下緣！ 10/11 21:24
2F：推 kingkg05: 手腕高度不超過肩膀，肩膀不高過肩 10/11 21:27
3F：→ kingkg05: X修正：手肘不高過肩 10/11 21:27
4F：推 kingkg05: 肩膀內旋，容易產生肩夾擠症！很痛 10/11 21:45
5F：→ aszx05123: 感謝大大 10/11 21:51
6F：推 kqqr2: 肩內旋不適合外展 10/11 22:10
7F：推 commerce: 這動作別做 10/11 22:27
8F：推 d78965: 為什麼別做@@? 10/12 00:00
9F：推 commerce: 爬文 10/12 00:27
10F：推 womack79: /直立 10/12 01:10
11F：→ q10250826: 這動作還滿惡名昭彰的 山姆跟四周都不推薦 10/12 03:56
12F：推 RWebster: 推樓上+1 除了上面說的 很多都不建議此姿勢 10/12 19:06