作者ll33457791 (The Gazer)
看板MuscleBeach
標題[問題] 早晨有氧運動問題
時間Sat Oct 11 10:54:28 2014
最近想在早晨做有氧運動 不過據網路上的資料
早晨空腹狀態直接有氧 很可能會消耗掉肌肉
看了建議是說 先補充一些蛋白質在去做
那如果我一早起來馬上喝乳清之後過了多久可以去做有氧?
我喝的是ON的消化時間查了一下好像是90分鐘
還是有其他更好的辦法?? 請求各位大大們給些建議~~~
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1F：推 jaysuzuki: 吃一點點醣類就可以了，你是看哪查到要吃蛋白質的= =" 10/11 11:01
2F：→ jaysuzuki: 如果你的有氧時間不長，吃點水果過個半小時就能運動了 10/11 11:02
3F：→ jaysuzuki: 如果要練長距離，還是提早吃足夠的醣類，續航比較好 10/11 11:02
4F：→ jaysuzuki: 不然既然會PO在這，大概是重訓主有氧輔，時間應該也不 10/11 11:03
5F：→ jaysuzuki: 會太長，簡單吃點水果、蘇打餅之類的就行了 10/11 11:03
6F：→ ll33457791: 時間大概是30分鐘左右 10/11 11:15
7F：推 jaysuzuki: 30分鐘那其實就算沒吃東西也沒關係了，就看你自己吧 10/11 11:24
8F：→ steven211: 當兵時 一堆人一大早起來就跑三四千 也不覺得他們的肌 10/11 11:30
9F：→ steven211: 肉有被消耗掉多少...肌肉有這麼快就消失的嗎? 10/11 11:30
10F：→ Spartan117: 蛋白質吸收至少要兩小時以上要補充也是補充醣類 10/11 12:03
11F：→ Spartan117: 肌肉沒那麼容易消耗掉的 就算你做得強度超高 10/11 12:05
12F：→ Spartan117: 呼吸交換率逼近1(這恐怕已經不是你說的有氧了) 10/11 12:06
13F：→ Spartan117: 肌肉也沒燒得那麼快 不想有飢餓感吃片土司就可以上了 10/11 12:07
14F：→ Spartan117: 如果你真的很擔心肌肉中肝醣存量不足的問題 10/11 12:07
15F：→ Spartan117: 那你平常就要很注意飲食才能維持肌肉中儲存很多肝醣 10/11 12:07
16F：→ Spartan117: 簡單一句話 你的問題是個假議題lol 10/11 12:08
17F：→ lingray: 跑三千燒不了肌肉 熱身還差不到 這例子不好 10/11 21:43
18F：→ lingray: 還差不多 10/11 21:44
19F：→ lingray: 早上起床吃根香蕉就可以直接去跑惹 10/11 21:44
20F：→ fukyou: 不要害怕分解...我們的親戚 從很小的多細胞生物 到蚯蚓 都 10/11 23:25
21F：→ fukyou: 有嘴巴 有排洩的另一邊 細胞的吸收 跟分解 價值是相等的 10/11 23:26
22F：→ fukyou: 有分解 才會健康 細胞也才不會被各種作用給撐壞 10/11 23:27
23F：→ fukyou: 分解可以帶來死亡 跟新生 沒有分解 就像淤積一樣 10/11 23:28
24F：→ fukyou: 神經性病變...容易癡呆 文明病...糖尿病 各種退化 10/11 23:28
25F：→ fukyou: 飲食控制...運動 也就是分解 往往能減少 甚至逆轉這類現象 10/11 23:29
26F：→ fukyou: 聽到分解 不應該感到惶惶 它是自然的 是損失 也是清掃 10/11 23:30