作者ll33457791 (The Gazer)
看板MuscleBeach
标题[问题] 早晨有氧运动问题
时间Sat Oct 11 10:54:28 2014
最近想在早晨做有氧运动 不过据网路上的资料
早晨空腹状态直接有氧 很可能会消耗掉肌肉
看了建议是说 先补充一些蛋白质在去做
那如果我一早起来马上喝乳清之後过了多久可以去做有氧?
我喝的是ON的消化时间查了一下好像是90分钟
还是有其他更好的办法?? 请求各位大大们给些建议~~~
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1F：推 jaysuzuki: 吃一点点醣类就可以了，你是看哪查到要吃蛋白质的= =" 10/11 11:01
2F：→ jaysuzuki: 如果你的有氧时间不长，吃点水果过个半小时就能运动了 10/11 11:02
3F：→ jaysuzuki: 如果要练长距离，还是提早吃足够的醣类，续航比较好 10/11 11:02
4F：→ jaysuzuki: 不然既然会PO在这，大概是重训主有氧辅，时间应该也不 10/11 11:03
5F：→ jaysuzuki: 会太长，简单吃点水果、苏打饼之类的就行了 10/11 11:03
6F：→ ll33457791: 时间大概是30分钟左右 10/11 11:15
7F：推 jaysuzuki: 30分钟那其实就算没吃东西也没关系了，就看你自己吧 10/11 11:24
8F：→ steven211: 当兵时 一堆人一大早起来就跑三四千 也不觉得他们的肌 10/11 11:30
9F：→ steven211: 肉有被消耗掉多少...肌肉有这麽快就消失的吗? 10/11 11:30
10F：→ Spartan117: 蛋白质吸收至少要两小时以上要补充也是补充醣类 10/11 12:03
11F：→ Spartan117: 肌肉没那麽容易消耗掉的 就算你做得强度超高 10/11 12:05
12F：→ Spartan117: 呼吸交换率逼近1(这恐怕已经不是你说的有氧了) 10/11 12:06
13F：→ Spartan117: 肌肉也没烧得那麽快 不想有饥饿感吃片土司就可以上了 10/11 12:07
14F：→ Spartan117: 如果你真的很担心肌肉中肝醣存量不足的问题 10/11 12:07
15F：→ Spartan117: 那你平常就要很注意饮食才能维持肌肉中储存很多肝醣 10/11 12:07
16F：→ Spartan117: 简单一句话 你的问题是个假议题lol 10/11 12:08
17F：→ lingray: 跑三千烧不了肌肉 热身还差不到 这例子不好 10/11 21:43
18F：→ lingray: 还差不多 10/11 21:44
19F：→ lingray: 早上起床吃根香蕉就可以直接去跑惹 10/11 21:44
20F：→ fukyou: 不要害怕分解...我们的亲戚 从很小的多细胞生物 到蚯蚓 都 10/11 23:25
21F：→ fukyou: 有嘴巴 有排泄的另一边 细胞的吸收 跟分解 价值是相等的 10/11 23:26
22F：→ fukyou: 有分解 才会健康 细胞也才不会被各种作用给撑坏 10/11 23:27
23F：→ fukyou: 分解可以带来死亡 跟新生 没有分解 就像淤积一样 10/11 23:28
24F：→ fukyou: 神经性病变...容易痴呆 文明病...糖尿病 各种退化 10/11 23:28
25F：→ fukyou: 饮食控制...运动 也就是分解 往往能减少 甚至逆转这类现象 10/11 23:29
26F：→ fukyou: 听到分解 不应该感到惶惶 它是自然的 是损失 也是清扫 10/11 23:30