作者malaymo (malaymo)
看板MuscleBeach
標題[問題] 蹲舉及硬舉時 腳底的重心位置
時間Sun Oct 5 00:44:25 2014
請教各位巨巨及水肥哥
蹲舉及硬舉時 重心應該擺在腳掌的哪個位置呢?
1.整隻腳掌的中心 2.中心下方微靠腳跟些 3.完全靠腳跟
以小弟自己蹲舉的操作 若是擺在腳掌中心 股四頭較吃力
若擺腳跟 則是屁股及股二頭較吃力
最近練習硬舉時 若把重心放在腳跟
有時一舉起來腳尖會微微離開地面 這是不是哪邊出錯了?
另外一個問題 硬舉時屁股往前瞬間"壓縮"(squeeze butt)
看過有人蹲舉時起來屁股會特別往前夾一下
想問的是 蹲舉也需要這個動作嗎?
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1F：推 oxtis: 腳根 10/05 08:32
2F：推 yuasa: 主要在腳根，靠股四頭的力量起來 10/05 11:55
3F：推 commerce: 舉重選手重心不會在腳跟 10/05 12:35
4F：推 signm: 正確來說足弓後方百分之70力量 10/05 15:47
5F：→ signm: 其實姿勢比較重要 10/05 15:48
6F：推 RWebster: 硬舉起身擠一下 是用臀部收縮 如果你是上半身刻意往後你 10/08 16:31
7F：→ RWebster: X的下腰尾椎會受傷吧… 10/08 16:31