作者malaymo (malaymo)
看板MuscleBeach
标题[问题] 蹲举及硬举时 脚底的重心位置
时间Sun Oct 5 00:44:25 2014
请教各位巨巨及水肥哥
蹲举及硬举时 重心应该摆在脚掌的哪个位置呢?
1.整只脚掌的中心 2.中心下方微靠脚跟些 3.完全靠脚跟
以小弟自己蹲举的操作 若是摆在脚掌中心 股四头较吃力
若摆脚跟 则是屁股及股二头较吃力
最近练习硬举时 若把重心放在脚跟
有时一举起来脚尖会微微离开地面 这是不是哪边出错了?
另外一个问题 硬举时屁股往前瞬间"压缩"(squeeze butt)
看过有人蹲举时起来屁股会特别往前夹一下
想问的是 蹲举也需要这个动作吗?
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1F：推 oxtis: 脚根 10/05 08:32
2F：推 yuasa: 主要在脚根，靠股四头的力量起来 10/05 11:55
3F：推 commerce: 举重选手重心不会在脚跟 10/05 12:35
4F：推 signm: 正确来说足弓後方百分之70力量 10/05 15:47
5F：→ signm: 其实姿势比较重要 10/05 15:48
6F：推 RWebster: 硬举起身挤一下 是用臀部收缩 如果你是上半身刻意往後你 10/08 16:31
7F：→ RWebster: X的下腰尾椎会受伤吧… 10/08 16:31