作者aszx05123 (灰色地帶)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練股二頭肌的動作
時間Thu Oct 2 23:32:19 2014
因為公司器材受限
想請問除了勾腿和硬舉外
股二頭肌的訓練動作還有那些
另外我目前的菜單
深蹲 五組
leg press 五組
坐姿股四頭伸展 四組
這樣的菜單會不會前後不平衡?
謝謝
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1F：→ searoar: 你的菜單全都是四頭啊@@y 10/02 23:43
2F：→ mike543: 股四頭?肱二頭? 10/02 23:54
3F：→ WADE0616: 真的 全部都是股四頭== 10/03 00:01
4F：推 ewqazxcd: 所以他才要問股二頭啊 公司沒有器材 10/03 00:08
5F：→ sghs53gh413: 直C硬舉 相撲硬舉 10/03 00:34
6F：推 commerce: rdl臀與腿後都練到 10/03 08:31
7F：推 Jochum: 這菜單會想到肱二頭...我只能說你太厲害了. 10/03 08:49
8F：推 pirun: 會看成肱二頭比較厲害 10/03 09:00
9F：→ rex105: 原PO哪裡寫到肱二頭呀 (? 10/03 09:13
10F：推 Spearm1nt: 啞鈴單腳硬舉 10/03 11:49
11F：推 rabbitgrass: 深蹲有負重是back squat的話會練到股二頭啊 10/03 15:15
12F：→ rabbitgrass: 除非你股二頭本來就強 或相較之下股四頭很弱 10/03 15:15
13F：→ rabbitgrass: 有羅馬椅嗎? 個人覺得羅馬椅是硬舉的機械版 10/03 15:16
14F：→ aszx05123: 也沒有羅馬椅，看來只能硬舉了 10/03 17:31
15F：推 theblaze: 芭蕾舉後腿其實就滿練到了我覺得 10/03 18:16
16F：推 OoSumeroO: leg curl 10/03 21:12
17F：→ sghs53gh413: 可是深蹲主要還是練股四頭 10/04 08:27
18F：→ sghs53gh413: 一來一往之間還是沒解決問題 10/04 08:28
19F：推 pe52ts: 用瑜珈球做bridge呢 10/05 00:27