作者aszx05123 (灰色地带)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练股二头肌的动作
时间Thu Oct 2 23:32:19 2014
因为公司器材受限
想请问除了勾腿和硬举外
股二头肌的训练动作还有那些
另外我目前的菜单
深蹲 五组
leg press 五组
坐姿股四头伸展 四组
这样的菜单会不会前後不平衡?
谢谢
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1F：→ searoar: 你的菜单全都是四头啊@@y 10/02 23:43
2F：→ mike543: 股四头?肱二头? 10/02 23:54
3F：→ WADE0616: 真的 全部都是股四头== 10/03 00:01
4F：推 ewqazxcd: 所以他才要问股二头啊 公司没有器材 10/03 00:08
5F：→ sghs53gh413: 直C硬举 相扑硬举 10/03 00:34
6F：推 commerce: rdl臀与腿後都练到 10/03 08:31
7F：推 Jochum: 这菜单会想到肱二头...我只能说你太厉害了. 10/03 08:49
8F：推 pirun: 会看成肱二头比较厉害 10/03 09:00
9F：→ rex105: 原PO哪里写到肱二头呀 (? 10/03 09:13
10F：推 Spearm1nt: 哑铃单脚硬举 10/03 11:49
11F：推 rabbitgrass: 深蹲有负重是back squat的话会练到股二头啊 10/03 15:15
12F：→ rabbitgrass: 除非你股二头本来就强 或相较之下股四头很弱 10/03 15:15
13F：→ rabbitgrass: 有罗马椅吗? 个人觉得罗马椅是硬举的机械版 10/03 15:16
14F：→ aszx05123: 也没有罗马椅，看来只能硬举了 10/03 17:31
15F：推 theblaze: 芭蕾举後腿其实就满练到了我觉得 10/03 18:16
16F：推 OoSumeroO: leg curl 10/03 21:12
17F：→ sghs53gh413: 可是深蹲主要还是练股四头 10/04 08:27
18F：→ sghs53gh413: 一来一往之间还是没解决问题 10/04 08:28
19F：推 pe52ts: 用瑜珈球做bridge呢 10/05 00:27