作者keybo (唱歌給我聽(b))
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手一問
時間Wed Oct 1 00:03:50 2014
加入健身房很久了(一年)
本來都在上健身房的公開有氧課程(槓鈴)
最近一些機緣開始自己去重量訓練
憑藉自己上公開課程學到的一些姿勢
只是節奏放慢 重量加重很多
發現幾個不一樣的體驗
想問一下大家
1.每天做一個部位 但隔天起床不痛
約要到18hr以後才開始痛 這是正常嗎
2.本人算減脂需求高 故運動前只吃一些堅果止餓
運動後不吃 請問這樣還是會減到肌肉嗎
ps:因為運動完離睡覺時間很短
3.到底是組數多 重量輕 還是反之
因為在現場看到同一台機器 不同的人用有不同的頻率
4.小弟屬於乳大外擴型= = 胸大肌一直推 會把胸型拉回來嗎?
5.承上再問一個問題 我練胸大肌的動作
但比較明顯都是痛在手臂跟身體連接處
上胸幾乎不怎痛 是不是練錯了?
6.休息的時間是應該以不喘為止還是以不酸為止?
先謝過各位大大們花時間看這篇~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.34.127
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1412093032.A.28F.html
1F：→ dondon0419: 一年才不是新手呢!!!是巨巨 10/01 00:05
2F：→ keybo: 但我體脂有30...不是巨巨..是肥肥 10/01 00:06
3F：推 ad: 方法不對吧 胸大肌可以練到有腫脹感和隔天非常痠痛 10/01 00:09
4F：→ ad: 練完後 隔天碰一下或用胸肌出力就痛到不行 10/01 00:09
5F：推 hmcedamon: 我練胸也先痛那兩塊，後來調成手肘不往外張 10/02 16:37
6F：→ hmcedamon: 上胸馬上有充血感 10/02 16:38