作者keybo (唱歌给我听(b))
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手一问
时间Wed Oct 1 00:03:50 2014
加入健身房很久了(一年)
本来都在上健身房的公开有氧课程(杠铃)
最近一些机缘开始自己去重量训练
凭藉自己上公开课程学到的一些姿势
只是节奏放慢 重量加重很多
发现几个不一样的体验
想问一下大家
1.每天做一个部位 但隔天起床不痛
约要到18hr以後才开始痛 这是正常吗
2.本人算减脂需求高 故运动前只吃一些坚果止饿
运动後不吃 请问这样还是会减到肌肉吗
ps:因为运动完离睡觉时间很短
3.到底是组数多 重量轻 还是反之
因为在现场看到同一台机器 不同的人用有不同的频率
4.小弟属於乳大外扩型= = 胸大肌一直推 会把胸型拉回来吗?
5.承上再问一个问题 我练胸大肌的动作
但比较明显都是痛在手臂跟身体连接处
上胸几乎不怎痛 是不是练错了?
6.休息的时间是应该以不喘为止还是以不酸为止?
先谢过各位大大们花时间看这篇~~~
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1F：→ dondon0419: 一年才不是新手呢!!!是巨巨 10/01 00:05
2F：→ keybo: 但我体脂有30...不是巨巨..是肥肥 10/01 00:06
3F：推 ad: 方法不对吧 胸大肌可以练到有肿胀感和隔天非常酸痛 10/01 00:09
4F：→ ad: 练完後 隔天碰一下或用胸肌出力就痛到不行 10/01 00:09
5F：推 hmcedamon: 我练胸也先痛那两块，後来调成手肘不往外张 10/02 16:37
6F：→ hmcedamon: 上胸马上有充血感 10/02 16:38