作者TopBear (專業問掛王)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有人有椎間盤突出持續在重訓的嗎?
時間Sun Sep 28 16:28:47 2014
小弟受傷的經過 之前已經在版上分享過
因為我的症狀是 無法久站
站太久 腳會酸麻
除了這個以外 我都還好 (腰不會酸痛 也可正常彎腰)
去照MRI 傷到L4L5
因為受傷我已經有兩年沒運動的
最近真的很想回去做運動@@
就是練練胸跟背而已~
不知道有人也是椎間盤突出 但也有持續在做重訓的嗎?
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1F：→ GAINAX324: 建議先從徒手訓練開始，慢慢漸進避免過度 09/28 16:41
2F：→ GAINAX324: 要非常小心 09/28 16:42
3F：→ GAINAX324: 問醫生應該比較好 09/28 16:42
4F：推 ck994097: 我椎間盤L2L3也突出 已經讓我麻到腳指頭了 久坐久站都 09/28 17:16
5F：→ ck994097: 不行 到了醫生叫我開刀的程度但是我後來慢慢強化我的下 09/28 17:16
6F：→ ck994097: 背肌 核心肌群 現在我就像是正常人一樣的重訓惹 09/28 17:16
7F：推 NIKO7516: 小魯練一年多了喔，以前連左腳大姆指都動不了！ 09/28 17:17
8F：→ TopBear: 所以練下背肌是有用的@0@ 09/28 17:38
9F：推 B01201026: 可以做瑜珈的眼鏡蛇式&貓式 可以把跑出來的纖維軟骨&髓 09/28 18:03
10F：→ B01201026: 核擠回去 09/28 18:03
11F：→ B01201026: 平時注意坐姿 可以在腰椎後面墊個座墊 09/28 18:04
12F：推 B01201026: 我之前因為跌倒(一個月內連摔三次) 有點凸出 09/28 18:11
13F：→ B01201026: 有去找物理治療師 除了治療平時的保健更重要 09/28 18:13
14F：→ B01201026: 這兩個都是治療師教的 後來才發現是瑜珈的動作 :P 09/28 18:14
15F：→ B01201026: 有處理的話過幾天就能上場打球了 哈 09/28 18:15
16F：→ sghs53gh413: 我 09/28 21:00
17F：推 B01201026: 水肥大~ 09/28 21:01
18F：→ sghs53gh413: 樓上ㄟ 你那個擠回去的說法，等下就會有專家來打你臉 09/28 21:02
19F：推 elakers: 我也HIVD 現在硬舉跟蹲舉都還可以做到三位數 09/28 21:04
20F：推 juor2: 已哭 09/28 21:30
21F：推 alcpeon911: 曾經痛到無法站立 後來用瑜珈柱舒緩下背好很多 09/28 21:37
22F：→ alcpeon911: 發作後持續練一年多了都沒事 可以試看看 09/28 21:38
23F：推 B01201026: 明天再來看文 先睡去 09/28 22:27
24F：推 LineageIII: HIVD L4L5 +1 QQQQQ 09/28 22:59
25F：→ saininniang: 有阿 不怕之後要開刀的話可以試試 09/29 00:34
26F：推 otakuwill: 我也是L4L5，左腳會稍不舒服但不到麻，也不需開刀。 09/29 00:46
27F：→ otakuwill: 只有復建但太漫長也懶得去了，連兵役都被我躲掉= = 09/29 00:48
28F：→ otakuwill: 後來也是兩年沒運動，才開始驚覺這樣不行(以前愛運動) 09/29 00:49
30F：推 fonmoon: 我也有 推薦你做"專業運動員都在偷練的核心運動"這本書上 09/29 10:05
31F：→ fonmoon: 的動作，效果非常好 09/29 10:05
32F：推 fonmoon: 剛記錯書名 應該是頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動 09/29 14:13
33F：→ TopBear: 感謝大家的回復 我想持續運動是不錯的選擇 09/29 16:09
34F：→ TopBear: 不要太激烈 導致在度受傷就好s 09/29 16:10
35F：推 MartinJu: 推薦"自我矯正脊椎健康對症療法"這本書 我是沒脊椎突出 09/29 18:13
36F：→ MartinJu: 但感覺做完之後整個脊椎很舒服 應該對復健不錯 09/29 18:14