作者TopBear (专业问挂王)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有人有椎间盘突出持续在重训的吗?
时间Sun Sep 28 16:28:47 2014
小弟受伤的经过 之前已经在版上分享过
因为我的症状是 无法久站
站太久 脚会酸麻
除了这个以外 我都还好 (腰不会酸痛 也可正常弯腰)
去照MRI 伤到L4L5
因为受伤我已经有两年没运动的
最近真的很想回去做运动@@
就是练练胸跟背而已~
不知道有人也是椎间盘突出 但也有持续在做重训的吗?
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1F：→ GAINAX324: 建议先从徒手训练开始，慢慢渐进避免过度 09/28 16:41
2F：→ GAINAX324: 要非常小心 09/28 16:42
3F：→ GAINAX324: 问医生应该比较好 09/28 16:42
4F：推 ck994097: 我椎间盘L2L3也突出 已经让我麻到脚指头了 久坐久站都 09/28 17:16
5F：→ ck994097: 不行 到了医生叫我开刀的程度但是我後来慢慢强化我的下 09/28 17:16
6F：→ ck994097: 背肌 核心肌群 现在我就像是正常人一样的重训惹 09/28 17:16
7F：推 NIKO7516: 小鲁练一年多了喔，以前连左脚大姆指都动不了！ 09/28 17:17
8F：→ TopBear: 所以练下背肌是有用的@0@ 09/28 17:38
9F：推 B01201026: 可以做瑜珈的眼镜蛇式&猫式 可以把跑出来的纤维软骨&髓 09/28 18:03
10F：→ B01201026: 核挤回去 09/28 18:03
11F：→ B01201026: 平时注意坐姿 可以在腰椎後面垫个座垫 09/28 18:04
12F：推 B01201026: 我之前因为跌倒(一个月内连摔三次) 有点凸出 09/28 18:11
13F：→ B01201026: 有去找物理治疗师 除了治疗平时的保健更重要 09/28 18:13
14F：→ B01201026: 这两个都是治疗师教的 後来才发现是瑜珈的动作 :P 09/28 18:14
15F：→ B01201026: 有处理的话过几天就能上场打球了 哈 09/28 18:15
16F：→ sghs53gh413: 我 09/28 21:00
17F：推 B01201026: 水肥大~ 09/28 21:01
18F：→ sghs53gh413: 楼上ㄟ 你那个挤回去的说法，等下就会有专家来打你脸 09/28 21:02
19F：推 elakers: 我也HIVD 现在硬举跟蹲举都还可以做到三位数 09/28 21:04
20F：推 juor2: 已哭 09/28 21:30
21F：推 alcpeon911: 曾经痛到无法站立 後来用瑜珈柱舒缓下背好很多 09/28 21:37
22F：→ alcpeon911: 发作後持续练一年多了都没事 可以试看看 09/28 21:38
23F：推 B01201026: 明天再来看文 先睡去 09/28 22:27
24F：推 LineageIII: HIVD L4L5 +1 QQQQQ 09/28 22:59
25F：→ saininniang: 有阿 不怕之後要开刀的话可以试试 09/29 00:34
26F：推 otakuwill: 我也是L4L5，左脚会稍不舒服但不到麻，也不需开刀。 09/29 00:46
27F：→ otakuwill: 只有复建但太漫长也懒得去了，连兵役都被我躲掉= = 09/29 00:48
28F：→ otakuwill: 後来也是两年没运动，才开始惊觉这样不行(以前爱运动) 09/29 00:49
30F：推 fonmoon: 我也有 推荐你做"专业运动员都在偷练的核心运动"这本书上 09/29 10:05
31F：→ fonmoon: 的动作，效果非常好 09/29 10:05
32F：推 fonmoon: 刚记错书名 应该是顶尖运动员都在偷练的核心基础运动 09/29 14:13
33F：→ TopBear: 感谢大家的回复 我想持续运动是不错的选择 09/29 16:09
34F：→ TopBear: 不要太激烈 导致在度受伤就好s 09/29 16:10
35F：推 MartinJu: 推荐"自我矫正脊椎健康对症疗法"这本书 我是没脊椎突出 09/29 18:13
36F：→ MartinJu: 但感觉做完之後整个脊椎很舒服 应该对复健不错 09/29 18:14