老實說高山症真的要看體質， 我跟我姊一起去爬過尼泊爾標高五千多公尺的環山路徑 我當時是有慢跑和重訓的習慣， 可是那時候爬山我的高山症症狀比平常沒運動的姊姊還嚴重。 (我姊腳車禍前後雙十字韌帶斷裂，跟運動說掰掰了) 有人說年紀長的人血壓會高些， 所以相對於年紀較輕的人高山症症狀會比較輕些。 還有就是，高山症也是要看當時的身體狀況。 我姊隔了一年又再去爬一次，那時是帶病爬山， 挑夫跟嚮導一看到她吐就立馬扛她下山 所以千萬別以為身強體健就不會有高山症，或是症狀會比較輕。 詳細的高山症資訊你可以參考登山版或上網查資料，會有更詳細的解說。 另外我上次玉山攻頂就有給登山社辦理，(那時沒山屋所以是當天來回行程) 當時候他們有要求你要有爬過三千公尺高山的證明才行參加， 我們就有一票人跑去爬合歡山東峰(就在武嶺旁) 有人作弊沒有乖乖來，爬玉山就真的中槍了，他還是海軍陸戰隊剛退伍哩!! ※ 引述《pzubfwss ()》之銘言： : ※ 引述《andychenhaha (Andyha)》之銘言： : :小弟平常一週會抽2-3天去慢跑一次約6-9公里看當時體力 : 建議說跑幾公里時附上跑多久 : 不然同樣6公里 30分鐘跑完跟1小時跑完的體能是天壤之別 : :深蹲30秒一次然後休息共10次 : :核心運動也有在做 : :最近朋友找國慶去爬高山 : :閂山和鈴鳴山 : 只有這兩座? : 那行程應該是第一天大背包重裝到林道工寮過夜 途中輕裝(空裝啥都不背亦可)去閂山 : 隔天輕裝(這就一定要背個小背包了 至少帶雨衣褲 飲水 午餐)去鈴鳴 : 之後看你們腳程花的時間回工寮早晚 當天可下山或過一夜隔天下山 : :高度都在3000以上 : :小弟平常有在運動但是沒有爬高山的經驗不知道適不適合去 : :畢竟平時連小山都很少去爬~聽說爬山很傷膝蓋所以很少在爬 : 平常有在動 懂怎麼"走路"就不傷膝蓋 : :不知道這次的活動我適不適合參加 : :畢竟活動跨太大怕拖累到其他人 : :請大家幫忙指點迷津THX~ : 你基本體能沒問題的 : 趁這週末去爬爬山練習一下上下坡的感覺 : 最好找不是樓梯步道 原始一點的山徑來走 --

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