老实说高山症真的要看体质， 我跟我姊一起去爬过尼泊尔标高五千多公尺的环山路径 我当时是有慢跑和重训的习惯， 可是那时候爬山我的高山症症状比平常没运动的姊姊还严重。 (我姊脚车祸前後双十字韧带断裂，跟运动说掰掰了) 有人说年纪长的人血压会高些， 所以相对於年纪较轻的人高山症症状会比较轻些。 还有就是，高山症也是要看当时的身体状况。 我姊隔了一年又再去爬一次，那时是带病爬山， 挑夫跟向导一看到她吐就立马扛她下山 所以千万别以为身强体健就不会有高山症，或是症状会比较轻。 详细的高山症资讯你可以参考登山版或上网查资料，会有更详细的解说。 另外我上次玉山攻顶就有给登山社办理，(那时没山屋所以是当天来回行程) 当时候他们有要求你要有爬过三千公尺高山的证明才行参加， 我们就有一票人跑去爬合欢山东峰(就在武岭旁) 有人作弊没有乖乖来，爬玉山就真的中枪了，他还是海军陆战队刚退伍哩!! ※ 引述《pzubfwss ()》之铭言： : ※ 引述《andychenhaha (Andyha)》之铭言： : :小弟平常一周会抽2-3天去慢跑一次约6-9公里看当时体力 : 建议说跑几公里时附上跑多久 : 不然同样6公里 30分钟跑完跟1小时跑完的体能是天壤之别 : :深蹲30秒一次然後休息共10次 : :核心运动也有在做 : :最近朋友找国庆去爬高山 : :闩山和铃鸣山 : 只有这两座? : 那行程应该是第一天大背包重装到林道工寮过夜 途中轻装(空装啥都不背亦可)去闩山 : 隔天轻装(这就一定要背个小背包了 至少带雨衣裤 饮水 午餐)去铃鸣 : 之後看你们脚程花的时间回工寮早晚 当天可下山或过一夜隔天下山 : :高度都在3000以上 : :小弟平常有在运动但是没有爬高山的经验不知道适不适合去 : :毕竟平时连小山都很少去爬~听说爬山很伤膝盖所以很少在爬 : 平常有在动 懂怎麽"走路"就不伤膝盖 : :不知道这次的活动我适不适合参加 : :毕竟活动跨太大怕拖累到其他人 : :请大家帮忙指点迷津THX~ : 你基本体能没问题的 : 趁这周末去爬爬山练习一下上下坡的感觉 : 最好找不是楼梯步道 原始一点的山径来走 --

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