作者andychenhaha (Andyha)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問平常有在慢跑可以直接去挑戰高山嗎?
時間Thu Sep 25 13:34:16 2014
小弟平常一週會抽2-3天去慢跑一次約6-9公里看當時體力
深蹲30秒一次然後休息共10次
核心運動也有在做
最近朋友找國慶去爬高山
閂山和鈴鳴山
高度都在3000以上
小弟平常有在運動但是沒有爬高山的經驗不知道適不適合去
畢竟平時連小山都很少去爬~聽說爬山很傷膝蓋所以很少在爬
不知道這次的活動我適不適合參加
畢竟活動跨太大怕拖累到其他人
請大家幫忙指點迷津THX~
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1F：推 WMX: 看負重多少，跑步即使平常跑再好，沒練負重如果是重裝背30,40 09/25 13:37
2F：→ WMX: 公斤東西體力消耗很快。 09/25 13:37
3F：→ andychenhaha: 負重我沒特別強化~我有在做伏地挺身和拉單槓7下 09/25 13:40
4F：→ andychenhaha: 不過和負重好像沒啥太大關聯性就是了..... 09/25 13:40
5F：推 ewqazxcd: 有Hiking板 09/25 13:44
6F：→ robert38: 常跑步心跳太慢的，爬高山要特別注意 09/25 14:02
7F：推 lovdkkkk: 不可以...應該說要很小心 09/25 14:02
8F：→ andychenhaha: hiking版有看了那邊大都在揪團沒看到新手注意文 09/25 14:11
9F：→ andychenhaha: 我會來問是覺得爬山是我很陌生的運動 09/25 14:13
10F：→ andychenhaha: 途中出問題無法中途退出很難支援最糟就是出山難.. 09/25 14:16
11F：→ ewqazxcd: 我怎麼隨便爬文都還是有相關文章 問你朋友啊 看行程怎麼 09/25 14:29
12F：推 kodar7544: 我只知道任何運動跟訓練都是循序漸進 09/25 14:30
13F：→ kodar7544: 直接問你朋友3000適不適合新手，然後出事他們負責 09/25 14:30
14F：→ ewqazxcd: 規劃 能不能cover你 新手一開始就爬這麼高不是很好 09/25 14:31
15F：→ lovdkkkk: 感覺不舒服時要有人能陪你下山, 不要逞強 09/25 14:36
16F：推 hong888: 每座山的山況不同 像玉山就很好爬 所以最好就是……問嚮 09/25 15:10
17F：→ hong888: 導……至於負重 很多都請山青背啊 09/25 15:11
18F：→ jlu: 還是會很累,你可以先去小步道走走,會發現跟跑步不太一樣. 09/25 15:15
19F：推 doglegbow: 應該是要看朋友那團的嚮導是誰？問看看大概需要的體能 09/25 16:38
20F：→ doglegbow: 爬同樣一座山，路線可能不同。有輕裝團，也有豪華團 09/25 16:39
21F：→ doglegbow: 想當初我背了幾公斤的羊肉爐上玉山，結果高山症只吃了 09/25 16:40
22F：→ doglegbow: 一口，怨念超深 09/25 16:41
23F：推 dukosa: 先坐車上武嶺走走看有沒有高山症比較重要。 09/25 16:55
24F：→ andychenhaha: 恩恩~~我沒登過高山也不知道會不會有高山症 09/25 17:01
25F：推 leon23: 負重肩膀會酸 第二天會鐵腿 平時有運動不太會高山症還是 09/25 17:32
26F：→ leon23: 看體質 頭部保暖很重要 要去前一周 負重深蹲 幫助很大 09/25 17:34
27F：推 lingray: 跑步跟爬山是兩回事 09/25 22:02
28F：推 winfredx: 不適合，每年都發生不少山難死不少人，包含老手新手獨攀 09/25 22:50
29F：→ winfredx: 跟團，更不乏第一次爬百岳就掛的，你可以去登山補給站 09/25 22:51
30F：→ winfredx: 翻閱山難檔案看看。不只是體能問題而已，要爬百岳請從 09/25 22:51
31F：→ winfredx: 郊山跟入門百岳開始。 09/25 22:51
32F：→ andychenhaha: 感謝各位解答!剛剛開會完是缺水行程每個人背約20KG 09/25 22:54
33F：→ andychenhaha: 部份路段需要拉繩通過感覺不是很適合新手 09/25 22:58
34F：→ andychenhaha: 等於身上掛著20公斤在重訓~~大概是這樣吧= = 09/25 23:18
35F：推 WMX: 我之前跟朋友登山，我跑步耐力速度都贏他，但是負重三、四十 09/26 00:02
36F：→ WMX: 公斤之後，我爬山臉色和呼吸狀況都比他糟糕 09/26 00:03
37F：推 mattmatt: 3000m 負重20kg又缺水又拉繩 算是中級吧 新手不太適合 09/26 02:10
38F：→ mattmatt: 要練就背20kg找附近登山步道爬一爬 再走趟玉山 合歡 09/26 02:12
39F：→ mattmatt: 看看會不會高山症 至少大眾步道下山容易... 09/26 02:13
40F：推 gelion: 有一說越常運動的人越易得高山症 因為需氧量較大 要小心 09/26 19:00