作者andychenhaha (Andyha)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问平常有在慢跑可以直接去挑战高山吗?
时间Thu Sep 25 13:34:16 2014
小弟平常一周会抽2-3天去慢跑一次约6-9公里看当时体力
深蹲30秒一次然後休息共10次
核心运动也有在做
最近朋友找国庆去爬高山
闩山和铃鸣山
高度都在3000以上
小弟平常有在运动但是没有爬高山的经验不知道适不适合去
毕竟平时连小山都很少去爬~听说爬山很伤膝盖所以很少在爬
不知道这次的活动我适不适合参加
毕竟活动跨太大怕拖累到其他人
请大家帮忙指点迷津THX~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 122.116.97.203
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1411623259.A.EEF.html
1F：推 WMX: 看负重多少，跑步即使平常跑再好，没练负重如果是重装背30,40 09/25 13:37
2F：→ WMX: 公斤东西体力消耗很快。 09/25 13:37
3F：→ andychenhaha: 负重我没特别强化~我有在做伏地挺身和拉单杠7下 09/25 13:40
4F：→ andychenhaha: 不过和负重好像没啥太大关联性就是了..... 09/25 13:40
5F：推 ewqazxcd: 有Hiking板 09/25 13:44
6F：→ robert38: 常跑步心跳太慢的，爬高山要特别注意 09/25 14:02
7F：推 lovdkkkk: 不可以...应该说要很小心 09/25 14:02
8F：→ andychenhaha: hiking版有看了那边大都在揪团没看到新手注意文 09/25 14:11
9F：→ andychenhaha: 我会来问是觉得爬山是我很陌生的运动 09/25 14:13
10F：→ andychenhaha: 途中出问题无法中途退出很难支援最糟就是出山难.. 09/25 14:16
11F：→ ewqazxcd: 我怎麽随便爬文都还是有相关文章 问你朋友啊 看行程怎麽 09/25 14:29
12F：推 kodar7544: 我只知道任何运动跟训练都是循序渐进 09/25 14:30
13F：→ kodar7544: 直接问你朋友3000适不适合新手，然後出事他们负责 09/25 14:30
14F：→ ewqazxcd: 规划 能不能cover你 新手一开始就爬这麽高不是很好 09/25 14:31
15F：→ lovdkkkk: 感觉不舒服时要有人能陪你下山, 不要逞强 09/25 14:36
16F：推 hong888: 每座山的山况不同 像玉山就很好爬 所以最好就是……问向 09/25 15:10
17F：→ hong888: 导……至於负重 很多都请山青背啊 09/25 15:11
18F：→ jlu: 还是会很累,你可以先去小步道走走,会发现跟跑步不太一样. 09/25 15:15
19F：推 doglegbow: 应该是要看朋友那团的向导是谁？问看看大概需要的体能 09/25 16:38
20F：→ doglegbow: 爬同样一座山，路线可能不同。有轻装团，也有豪华团 09/25 16:39
21F：→ doglegbow: 想当初我背了几公斤的羊肉炉上玉山，结果高山症只吃了 09/25 16:40
22F：→ doglegbow: 一口，怨念超深 09/25 16:41
23F：推 dukosa: 先坐车上武岭走走看有没有高山症比较重要。 09/25 16:55
24F：→ andychenhaha: 恩恩~~我没登过高山也不知道会不会有高山症 09/25 17:01
25F：推 leon23: 负重肩膀会酸 第二天会铁腿 平时有运动不太会高山症还是 09/25 17:32
26F：→ leon23: 看体质 头部保暖很重要 要去前一周 负重深蹲 帮助很大 09/25 17:34
27F：推 lingray: 跑步跟爬山是两回事 09/25 22:02
28F：推 winfredx: 不适合，每年都发生不少山难死不少人，包含老手新手独攀 09/25 22:50
29F：→ winfredx: 跟团，更不乏第一次爬百岳就挂的，你可以去登山补给站 09/25 22:51
30F：→ winfredx: 翻阅山难档案看看。不只是体能问题而已，要爬百岳请从 09/25 22:51
31F：→ winfredx: 郊山跟入门百岳开始。 09/25 22:51
32F：→ andychenhaha: 感谢各位解答!刚刚开会完是缺水行程每个人背约20KG 09/25 22:54
33F：→ andychenhaha: 部份路段需要拉绳通过感觉不是很适合新手 09/25 22:58
34F：→ andychenhaha: 等於身上挂着20公斤在重训~~大概是这样吧= = 09/25 23:18
35F：推 WMX: 我之前跟朋友登山，我跑步耐力速度都赢他，但是负重三、四十 09/26 00:02
36F：→ WMX: 公斤之後，我爬山脸色和呼吸状况都比他糟糕 09/26 00:03
37F：推 mattmatt: 3000m 负重20kg又缺水又拉绳 算是中级吧 新手不太适合 09/26 02:10
38F：→ mattmatt: 要练就背20kg找附近登山步道爬一爬 再走趟玉山 合欢 09/26 02:12
39F：→ mattmatt: 看看会不会高山症 至少大众步道下山容易... 09/26 02:13
40F：推 gelion: 有一说越常运动的人越易得高山症 因为需氧量较大 要小心 09/26 19:00