作者wahaha2 (哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈)
看板MuscleBeach
標題[問題] 抓舉和挺舉
時間Wed Sep 24 13:13:29 2014
最近亞運很夯的舉重比賽 包含抓舉和挺舉兩項
我比較想知道 抓舉強的人 挺舉就會強嗎 者兩者有連帶關係嗎
還有 這兩種動作 主要運用肌肉的差別
先說我知道的
抓舉 (snatch) 剛開始手要握得比較寬
然後 一開始就像彎腿硬舉那樣把槓往上拉
然後力量往上傳 再運用槓鈴的動量瞬間鑽到槓底下
之後就像是overhead squat 那樣把槓鈴舉起來
挺舉 (clean & jerk)
剛開始和抓舉好像差不多 但是握距比較窄
一開始類似彎腿硬舉那樣用爆發力把槓往上帶
之後會用到斜方肌的力量 往上往後帶 讓槓鈴能夠落到前三角的地方
然後jerk 用到雙腿和臀部的力量讓槓往上彈
再趁機把雙腿前後岔開 鑽到槓下面 用三角肌撐住重量
最後兩隻腳前後收攏就成功
這是根據我這幾天看比賽觀察到的
不知道對不對 有錯請指教
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1F：推 lunacysaint: 金牌效應後，復健師跟物理治療師表示 : 樂觀其成XD 09/24 15:41
2F：推 frank729: 舉重元年!!大家快練!! 09/24 16:28
3F：→ acegikmp: 沒場地 地方健身房摔槓大概會被直接踢出去 09/24 16:29
4F：→ Marino: 抓空槓爽一下就好了 還可以原地返回下槓不用摔槓 09/24 20:11
5F：推 cloning: 高雄有那種專練crossfit的健身房嗎 09/24 22:36
6F：推 commerce: 抓舉難度高很多 09/24 22:56
7F：→ commerce: 但一般人真的有必要練抓舉挺舉嗎 自己現在也很少在練了 09/24 22:57
8F：→ koehie: 抓舉必須一股坐氣把槓鈴從地面上舉起，技術難度比挺舉高 09/24 23:39
9F：推 powerclean: 主要都是屁屁 09/25 07:58
10F：推 wadechen: 舉重也就只是一種體育項目 所有體育都有學習的過程 09/25 12:28
11F：→ wadechen: 一般人要練當然沒有問題 重點就是要有環境跟練習 09/25 12:28
12F：→ wadechen: 我相信只要量力而為就能減少受傷的機會 09/25 12:28
13F：→ wadechen: 循序漸進！ 就跟剛接觸籃球也要從基本運球開始練起一樣 09/25 12:29
14F：→ wadechen: 重點就是學習的過程 懂得在這項運動中避免受傷.. 09/25 12:30
15F：→ wadechen: 所有運動都有受傷的風險 舉重只是大家接觸的機會比較少 09/25 12:31
16F：→ wadechen: 我不會覺得它比較特別 09/25 12:31
17F：推 kodar7544: 鬍子哥真會講話~~~ 09/25 13:09
18F：→ kodar7544: 難度高 受傷風險高就不建議做 那很多運動都可以廢除了 09/25 13:10
19F：→ acegikmp: 真的要有那個環境啦...不然一摔教練馬上翻臉 09/25 16:11
20F：推 commerce: 版主英名 ㄎㄎ 09/25 22:38
21F：→ suntex01: 就我的經驗兩個不一樣，我抓舉頂多 105kg 挺舉可以到 13 09/25 23:47
22F：→ suntex01: 5。兩個在訓練上也有差異 09/25 23:48