作者wahaha2 (哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈)
看板MuscleBeach
标题[问题] 抓举和挺举
时间Wed Sep 24 13:13:29 2014
最近亚运很夯的举重比赛 包含抓举和挺举两项
我比较想知道 抓举强的人 挺举就会强吗 者两者有连带关系吗
还有 这两种动作 主要运用肌肉的差别
先说我知道的
抓举 (snatch) 刚开始手要握得比较宽
然後 一开始就像弯腿硬举那样把杠往上拉
然後力量往上传 再运用杠铃的动量瞬间钻到杠底下
之後就像是overhead squat 那样把杠铃举起来
挺举 (clean & jerk)
刚开始和抓举好像差不多 但是握距比较窄
一开始类似弯腿硬举那样用爆发力把杠往上带
之後会用到斜方肌的力量 往上往後带 让杠铃能够落到前三角的地方
然後jerk 用到双腿和臀部的力量让杠往上弹
再趁机把双腿前後岔开 钻到杠下面 用三角肌撑住重量
最後两只脚前後收拢就成功
这是根据我这几天看比赛观察到的
不知道对不对 有错请指教
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1F：推 lunacysaint: 金牌效应後，复健师跟物理治疗师表示 : 乐观其成XD 09/24 15:41
2F：推 frank729: 举重元年!!大家快练!! 09/24 16:28
3F：→ acegikmp: 没场地 地方健身房摔杠大概会被直接踢出去 09/24 16:29
4F：→ Marino: 抓空杠爽一下就好了 还可以原地返回下杠不用摔杠 09/24 20:11
5F：推 cloning: 高雄有那种专练crossfit的健身房吗 09/24 22:36
6F：推 commerce: 抓举难度高很多 09/24 22:56
7F：→ commerce: 但一般人真的有必要练抓举挺举吗 自己现在也很少在练了 09/24 22:57
8F：→ koehie: 抓举必须一股坐气把杠铃从地面上举起，技术难度比挺举高 09/24 23:39
9F：推 powerclean: 主要都是屁屁 09/25 07:58
10F：推 wadechen: 举重也就只是一种体育项目 所有体育都有学习的过程 09/25 12:28
11F：→ wadechen: 一般人要练当然没有问题 重点就是要有环境跟练习 09/25 12:28
12F：→ wadechen: 我相信只要量力而为就能减少受伤的机会 09/25 12:28
13F：→ wadechen: 循序渐进！ 就跟刚接触篮球也要从基本运球开始练起一样 09/25 12:29
14F：→ wadechen: 重点就是学习的过程 懂得在这项运动中避免受伤.. 09/25 12:30
15F：→ wadechen: 所有运动都有受伤的风险 举重只是大家接触的机会比较少 09/25 12:31
16F：→ wadechen: 我不会觉得它比较特别 09/25 12:31
17F：推 kodar7544: 胡子哥真会讲话~~~ 09/25 13:09
18F：→ kodar7544: 难度高 受伤风险高就不建议做 那很多运动都可以废除了 09/25 13:10
19F：→ acegikmp: 真的要有那个环境啦...不然一摔教练马上翻脸 09/25 16:11
20F：推 commerce: 版主英名 ㄎㄎ 09/25 22:38
21F：→ suntex01: 就我的经验两个不一样，我抓举顶多 105kg 挺举可以到 13 09/25 23:47
22F：→ suntex01: 5。两个在训练上也有差异 09/25 23:48