作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問我的盪壺動作正確嗎？
時間Sun Sep 21 23:17:07 2014
https://www.youtube.com/watch?v=sNHHZBDVvNk
如標題，想請問我的盪壺動作正確嗎？
身體會晃動是還沒習慣這個動作，還是腳站得不夠穩？
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1F：推 taff: 用手盪的，背夾沒夾緊感覺沒用屁股發力，有錯請鞭 09/21 23:31
2F：推 taff: 重看了一次，應該有用到屁股，但為了甩高而用手，視線要跟身 09/21 23:33
3F：→ taff: 體垂直，同樣有錯請鞭 09/21 23:34
4F：推 kee32: 屁股用太少，其他還有怪怪的感覺，可是說不上來… 09/21 23:42
5F：→ ieatyourbat: 請問一下背夾緊跟沒夾緊，動作會出現什麼差異？@@ 09/21 23:55
6F：推 lesfu: 上半身穩定度不夠，腿的力太多，屁股夾不夠緊 09/21 23:58
7F：推 commerce: 70分 09/22 00:00
8F：→ kee32: lesfu一提,我想到哪裡怪怪的.就是上下的幅度太多,前後太少 09/22 00:13
9F：→ kee32: 腿往上彈太多,屁股前後甩太少.背沒夾的部份我實在不會看... 09/22 00:13
10F：→ taff: 或者說核心沒繃緊，原來不是我覺得屁股用太少而已 09/22 00:14
11F：推 cartain: 屁股有點不同步 少了點離心收縮的過程 腳要穩 脖子自然挺 09/22 00:20
12F：→ ieatyourbat: 請問一下核心繃緊，是屁股繃緊就會自動繃緊了嗎？還 09/22 00:30
13F：→ ieatyourbat: 是在盪之前就要先繃緊腹肌？ 09/22 00:30
14F：推 kee32: 我自己是一邊吸氣(還是呼氣)一邊繃緊,一邊甩出去,注意呼吸 09/22 01:33
15F：→ sghs53gh413: 問題出在你有女朋友 該死！ 09/22 03:31
16F：→ powerclean: 感覺很晃 屁股不夠多 低點可以更靠近該邊 09/22 05:14
17F：推 goswiming: 我認為這個重量對你來"或許"說太輕 要學到正確的控制 09/22 07:38
18F：→ goswiming: 首先要拿對重量 會比較有感覺--->這是我的感受 09/22 07:40
19F：→ goswiming: 如果重量對 壺下去的軌道就會自然 09/22 07:43
20F：→ lingray: 甩上去的時候 XX要前進突次啊 09/22 12:18
21F：→ ieatyourbat: 想問一下關於夾背，是夾緊之後會變成挺胸的感覺嗎？ 09/22 16:21
22F：→ ieatyourbat: 另外重量我是用20kg，這樣太輕嗎？(上次教練說略重) 09/22 16:25
23F：→ EF2000: 太早彎了 手臂貼近身體的時候再把屁股往後帶 09/22 22:01
24F：→ EF2000: 如果可以的話把屁股跟壺鈴再往後帶一點 不行就要做伸展 09/22 22:02
25F：推 goswiming: 我用20kg如果往上高度像你一樣 我的腰會要煞時會感覺頂 09/22 22:03
26F：→ goswiming: 不住 不過我看你影片有辦法這樣 應該不是重量問題 09/22 22:04
27F：推 aamurotai: 腰和壺鈴的步調不太一致。可能是身體對重量的掌握沒有 09/22 22:27
28F：→ aamurotai: 很好。有點像沒力硬撐的感覺。試試壺鈴下墜時，腰也順 09/22 22:27
29F：→ aamurotai: 著壺鈴下墜的方向同步擺動。還有我不知道我做的是不是 09/22 22:27
30F：→ aamurotai: 對的。我會稍微控制壺鈴落下的速度。因為落下太快似乎 09/22 22:28
31F：→ aamurotai: 腰會反應不及。會有不同步的感覺。倒致下背會因爲支撐 09/22 22:28
32F：→ aamurotai: 瞬間的力量太大。會有不舒服的感覺。 09/22 22:28
33F：推 aamurotai: Ps稍微控制不是用手硬減速。大概是在最高點做0.幾秒的 09/22 22:38
34F：→ aamurotai: 停留。再順著放下。放下弧度稍大一點身體比較有時間去 09/22 22:39
35F：→ aamurotai: 跟壺鈴 09/22 22:39
36F：→ ieatyourbat: 嗯嗯，謝謝各位大大~ 09/23 00:06
37F：推 ismeisme: 看你這壺鈴 是在FF買的嗎?若是 何不寄影片請他們看? 09/23 11:42
38F：→ ieatyourbat: 可以寄給他們嗎？我是跟他們買的沒錯，但是我只有上 09/23 14:18
39F：→ ieatyourbat: 過一次基礎課@@ 09/23 14:19
41F：→ ieatyourbat: 有，我拍完之後有一邊看一邊比對，可是還是不確定有 09/23 21:50
42F：→ ieatyourbat: 漏看的點 09/23 21:50
43F：→ ieatyourbat: 不確定有沒有漏看的點 09/23 21:51
44F：→ ieatyourbat: 順便問一下夾背是真的要夾很緊嗎？我夾很緊之後幾乎 09/23 21:51
45F：→ ieatyourbat: 不能動，然後壺鈴下放的瞬間背就會自然鬆一點 09/23 21:52
46F：推 pentwo: 再看了幾次，要不要試試看先不要盪那麼高？ 09/23 22:27
47F：→ pentwo: 寄影片給FF他們應該會解答吧？＠＠ 09/23 22:28
48F：推 garygang: 臀腿 腹部 同時繃緊用力 背部也要收緊 09/23 23:38
49F：推 garygang: 想像腳跟往地上踩 壺鈴的高度不在於你的手 是你臀腿 09/23 23:39
50F：→ garygang: 給他的力道 09/23 23:39
51F：→ ieatyourbat: 背部收緊是真的要擠到極限嗎@@ 09/24 01:07
52F：→ ji3g4linda: 收緊應該不是叫你“擠”吧 09/24 17:39
53F：→ ji3g4linda: 是繃緊的那種感覺 09/24 17:39
54F：→ ji3g4linda: 就像你做plank,你不會把肚子往內縮,而是繃緊 09/24 17:40
55F：→ ieatyourbat: 嗯嗯，謝謝樓上 09/25 10:38