作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问我的荡壶动作正确吗？
时间Sun Sep 21 23:17:07 2014
https://www.youtube.com/watch?v=sNHHZBDVvNk
如标题，想请问我的荡壶动作正确吗？
身体会晃动是还没习惯这个动作，还是脚站得不够稳？
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1F：推 taff: 用手荡的，背夹没夹紧感觉没用屁股发力，有错请鞭 09/21 23:31
2F：推 taff: 重看了一次，应该有用到屁股，但为了甩高而用手，视线要跟身 09/21 23:33
3F：→ taff: 体垂直，同样有错请鞭 09/21 23:34
4F：推 kee32: 屁股用太少，其他还有怪怪的感觉，可是说不上来… 09/21 23:42
5F：→ ieatyourbat: 请问一下背夹紧跟没夹紧，动作会出现什麽差异？@@ 09/21 23:55
6F：推 lesfu: 上半身稳定度不够，腿的力太多，屁股夹不够紧 09/21 23:58
7F：推 commerce: 70分 09/22 00:00
8F：→ kee32: lesfu一提,我想到哪里怪怪的.就是上下的幅度太多,前後太少 09/22 00:13
9F：→ kee32: 腿往上弹太多,屁股前後甩太少.背没夹的部份我实在不会看... 09/22 00:13
10F：→ taff: 或者说核心没绷紧，原来不是我觉得屁股用太少而已 09/22 00:14
11F：推 cartain: 屁股有点不同步 少了点离心收缩的过程 脚要稳 脖子自然挺 09/22 00:20
12F：→ ieatyourbat: 请问一下核心绷紧，是屁股绷紧就会自动绷紧了吗？还 09/22 00:30
13F：→ ieatyourbat: 是在荡之前就要先绷紧腹肌？ 09/22 00:30
14F：推 kee32: 我自己是一边吸气(还是呼气)一边绷紧,一边甩出去,注意呼吸 09/22 01:33
15F：→ sghs53gh413: 问题出在你有女朋友 该死！ 09/22 03:31
16F：→ powerclean: 感觉很晃 屁股不够多 低点可以更靠近该边 09/22 05:14
17F：推 goswiming: 我认为这个重量对你来"或许"说太轻 要学到正确的控制 09/22 07:38
18F：→ goswiming: 首先要拿对重量 会比较有感觉--->这是我的感受 09/22 07:40
19F：→ goswiming: 如果重量对 壶下去的轨道就会自然 09/22 07:43
20F：→ lingray: 甩上去的时候 XX要前进突次啊 09/22 12:18
21F：→ ieatyourbat: 想问一下关於夹背，是夹紧之後会变成挺胸的感觉吗？ 09/22 16:21
22F：→ ieatyourbat: 另外重量我是用20kg，这样太轻吗？(上次教练说略重) 09/22 16:25
23F：→ EF2000: 太早弯了 手臂贴近身体的时候再把屁股往後带 09/22 22:01
24F：→ EF2000: 如果可以的话把屁股跟壶铃再往後带一点 不行就要做伸展 09/22 22:02
25F：推 goswiming: 我用20kg如果往上高度像你一样 我的腰会要煞时会感觉顶 09/22 22:03
26F：→ goswiming: 不住 不过我看你影片有办法这样 应该不是重量问题 09/22 22:04
27F：推 aamurotai: 腰和壶铃的步调不太一致。可能是身体对重量的掌握没有 09/22 22:27
28F：→ aamurotai: 很好。有点像没力硬撑的感觉。试试壶铃下坠时，腰也顺 09/22 22:27
29F：→ aamurotai: 着壶铃下坠的方向同步摆动。还有我不知道我做的是不是 09/22 22:27
30F：→ aamurotai: 对的。我会稍微控制壶铃落下的速度。因为落下太快似乎 09/22 22:28
31F：→ aamurotai: 腰会反应不及。会有不同步的感觉。倒致下背会因爲支撑 09/22 22:28
32F：→ aamurotai: 瞬间的力量太大。会有不舒服的感觉。 09/22 22:28
33F：推 aamurotai: Ps稍微控制不是用手硬减速。大概是在最高点做0.几秒的 09/22 22:38
34F：→ aamurotai: 停留。再顺着放下。放下弧度稍大一点身体比较有时间去 09/22 22:39
35F：→ aamurotai: 跟壶铃 09/22 22:39
36F：→ ieatyourbat: 嗯嗯，谢谢各位大大~ 09/23 00:06
37F：推 ismeisme: 看你这壶铃 是在FF买的吗?若是 何不寄影片请他们看? 09/23 11:42
38F：→ ieatyourbat: 可以寄给他们吗？我是跟他们买的没错，但是我只有上 09/23 14:18
39F：→ ieatyourbat: 过一次基础课@@ 09/23 14:19
41F：→ ieatyourbat: 有，我拍完之後有一边看一边比对，可是还是不确定有 09/23 21:50
42F：→ ieatyourbat: 漏看的点 09/23 21:50
43F：→ ieatyourbat: 不确定有没有漏看的点 09/23 21:51
44F：→ ieatyourbat: 顺便问一下夹背是真的要夹很紧吗？我夹很紧之後几乎 09/23 21:51
45F：→ ieatyourbat: 不能动，然後壶铃下放的瞬间背就会自然松一点 09/23 21:52
46F：推 pentwo: 再看了几次，要不要试试看先不要荡那麽高？ 09/23 22:27
47F：→ pentwo: 寄影片给FF他们应该会解答吧？＠＠ 09/23 22:28
48F：推 garygang: 臀腿 腹部 同时绷紧用力 背部也要收紧 09/23 23:38
49F：推 garygang: 想像脚跟往地上踩 壶铃的高度不在於你的手 是你臀腿 09/23 23:39
50F：→ garygang: 给他的力道 09/23 23:39
51F：→ ieatyourbat: 背部收紧是真的要挤到极限吗@@ 09/24 01:07
52F：→ ji3g4linda: 收紧应该不是叫你“挤”吧 09/24 17:39
53F：→ ji3g4linda: 是绷紧的那种感觉 09/24 17:39
54F：→ ji3g4linda: 就像你做plank,你不会把肚子往内缩,而是绷紧 09/24 17:40
55F：→ ieatyourbat: 嗯嗯，谢谢楼上 09/25 10:38