作者a832k7 (小草)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓完休息日的運動會不會影響肌肉成長?
時間Sun Sep 21 09:45:33 2014
小弟目前是練一天(重訓) 然後休一天(有氧)
我想請問 休息日有氧運動前 如果先做一下輕微重訓消耗肝醣
這樣會不會影響肌肉的修復速度?
休息日有氧前的重訓重量會調整為重訓日的一半(像是臥推60KG減為30KG)
先感謝大大們回覆 ^^
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1F：推 satanangel: 都休息了為何還硬作？ 09/21 09:52
2F：→ cosy: 為什麼要做同一個部位? 09/21 09:59
3F：→ a832k7: 因為目標是減脂增肌，所以想說有氧前做一些簡單的重訓 09/21 10:00
4F：→ a832k7: 看能不能多消耗一些肝醣，讓後來有氧能盡快消耗脂肪酸 >< 09/21 10:00
5F：→ a832k7: 重訓日是練全身，有氧日會隨機做，看什麼器材沒人用就先做 09/21 10:02
6F：→ a832k7: 胸腹手背都會加減做一兩組 (也是一半的重量) 09/21 10:03
7F：→ hayharold: 單次練全身要花多久時間?? 沒試過好奇 09/21 10:18
8F：→ sghs53gh413: 看你這兩天的強度而定 09/21 10:28
9F：→ sghs53gh413: 還有你做了什麼動作 09/21 10:28
10F：→ sghs53gh413: 如果只是隨便練練也沒差 09/21 10:29
11F：→ sghs53gh413: 我有時候心情爽一週就給它練7天 09/21 10:29
12F：→ sghs53gh413: 每天都全身練肌肉也是照長 09/21 10:30
13F：→ sghs53gh413: 重點就是要懂得分配強度 09/21 10:30
14F：→ kurtppt: 你確定你的訓練日友練到再來探討休息日 09/21 10:42
15F：噓 jaysuzuki: 有氧就會消耗肝醣了幹嘛用重訓消? 觀念沒釐清好真的很 09/21 10:49
16F：→ jaysuzuki: 容易曲解欸，看到說重訓能消耗肝醣所有有氧效果好，就 09/21 10:49
17F：→ jaysuzuki: 連有氧日都只想用重訓消肝醣= = 09/21 10:50
18F：推 bookticket: 因為他的目標不是只有減脂 他的推文就有說他的目標也 09/21 17:43
19F：→ bookticket: 有增肌 09/21 17:43