作者a832k7 (小草)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训完休息日的运动会不会影响肌肉成长?
时间Sun Sep 21 09:45:33 2014
小弟目前是练一天(重训) 然後休一天(有氧)
我想请问 休息日有氧运动前 如果先做一下轻微重训消耗肝醣
这样会不会影响肌肉的修复速度?
休息日有氧前的重训重量会调整为重训日的一半(像是卧推60KG减为30KG)
先感谢大大们回覆 ^^
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1F：推 satanangel: 都休息了为何还硬作？ 09/21 09:52
2F：→ cosy: 为什麽要做同一个部位? 09/21 09:59
3F：→ a832k7: 因为目标是减脂增肌，所以想说有氧前做一些简单的重训 09/21 10:00
4F：→ a832k7: 看能不能多消耗一些肝醣，让後来有氧能尽快消耗脂肪酸 >< 09/21 10:00
5F：→ a832k7: 重训日是练全身，有氧日会随机做，看什麽器材没人用就先做 09/21 10:02
6F：→ a832k7: 胸腹手背都会加减做一两组 (也是一半的重量) 09/21 10:03
7F：→ hayharold: 单次练全身要花多久时间?? 没试过好奇 09/21 10:18
8F：→ sghs53gh413: 看你这两天的强度而定 09/21 10:28
9F：→ sghs53gh413: 还有你做了什麽动作 09/21 10:28
10F：→ sghs53gh413: 如果只是随便练练也没差 09/21 10:29
11F：→ sghs53gh413: 我有时候心情爽一周就给它练7天 09/21 10:29
12F：→ sghs53gh413: 每天都全身练肌肉也是照长 09/21 10:30
13F：→ sghs53gh413: 重点就是要懂得分配强度 09/21 10:30
14F：→ kurtppt: 你确定你的训练日友练到再来探讨休息日 09/21 10:42
15F：嘘 jaysuzuki: 有氧就会消耗肝醣了干嘛用重训消? 观念没厘清好真的很 09/21 10:49
16F：→ jaysuzuki: 容易曲解欸，看到说重训能消耗肝醣所有有氧效果好，就 09/21 10:49
17F：→ jaysuzuki: 连有氧日都只想用重训消肝醣= = 09/21 10:50
18F：推 bookticket: 因为他的目标不是只有减脂 他的推文就有说他的目标也 09/21 17:43
19F：→ bookticket: 有增肌 09/21 17:43