※ 引述《lovedie (愛死)》之銘言： : 小弟一直以來都會用跑步機做HIIT : 暖身後 坡度15 速度15 : 20秒衝刺後 腳就放旁邊休息40秒 : 這樣重複12次 : 今天第一次去WG南京店 : 沒想到才做到第五次教練就過來 : 還說我不當使用跑步機 : 我跟說我在做間歇運動 : 他卻要我停止.... : 這.......我這樣不對嗎 你的方式很危險， 弄不好會飛出去， 因為跑步機不是靜止狀態， 你忽然踩上去絕對很危險， 再來你的間歇有點問題， 間歇中間是必需緩合而不是完全靜止， 這樣對身體其實不好， 你可以想像高速騎車忽然打停車檔， 有些跑步機其實是可以設定間歇的， 間歇是不斷慢慢增強， 而不是衝-停止 以跑步機我的方式是 慢跑-衝刺-調高坡度循環在緩和 它的歇不是停止而是緩和， 網路上有很多間歇方式， 你可以參考， 我個人是覺得你假如要健身房間歇， 飛輪是比較安全又有效方式 -- Sent from my Android --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.143.132.104 ※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1411091490.A.7EC.html