※ 引述《lovedie (爱死)》之铭言： : 小弟一直以来都会用跑步机做HIIT : 暖身後 坡度15 速度15 : 20秒冲刺後 脚就放旁边休息40秒 : 这样重复12次 : 今天第一次去WG南京店 : 没想到才做到第五次教练就过来 : 还说我不当使用跑步机 : 我跟说我在做间歇运动 : 他却要我停止.... : 这.......我这样不对吗 你的方式很危险， 弄不好会飞出去， 因为跑步机不是静止状态， 你忽然踩上去绝对很危险， 再来你的间歇有点问题， 间歇中间是必需缓合而不是完全静止， 这样对身体其实不好， 你可以想像高速骑车忽然打停车档， 有些跑步机其实是可以设定间歇的， 间歇是不断慢慢增强， 而不是冲-停止 以跑步机我的方式是 慢跑-冲刺-调高坡度循环在缓和 它的歇不是停止而是缓和， 网路上有很多间歇方式， 你可以参考， 我个人是觉得你假如要健身房间歇， 飞轮是比较安全又有效方式 -- Sent from my Android --

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