作者lovedie (愛死)
看板MuscleBeach
標題[問題] 用跑步機做HIIT被教練罵?
時間Thu Sep 18 18:28:11 2014
小弟一直以來都會用跑步機做HIIT
暖身後 坡度15 速度15
20秒衝刺後 腳就放旁邊休息40秒
這樣重複12次
今天第一次去WG南京店
沒想到才做到第五次教練就過來
還說我不當使用跑步機
我跟說我在做間歇運動
他卻要我停止....
這.......我這樣不對嗎
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※ 編輯: lovedie (114.34.58.155), 09/18/2014 18:28:35
1F：推 willie666666: WG教練素質很差，不用理他！ 09/18 18:33
2F：推 iscpupu: 跟他說你知道HIIT嗎 09/18 18:35
3F：推 OmegaDeath: 會不會是怕妳摔下去阿 跑步機HIIT蠻危險的... 09/18 18:38
4F：→ OmegaDeath: 尤其妳速度坡度都15 感覺好強... 09/18 18:39
5F：推 cp109: 怕跑步機壞掉吧.. 09/18 18:40
6F：推 WMX: 應該是腳放旁邊這個動作危險，或跳上時速15坡度15%這個動作 09/18 18:54
8F：→ liquidbox: 重點在第二個留言 09/18 19:12
9F：推 ji3g4linda: 樓上連結害我笑了XD 09/18 19:35
11F：推 jfw616: 其實我覺得很危險... 09/18 19:42
12F：→ Carmelo: 危險+1 會往後飛走 09/18 19:42
13F：→ jfw616: 跑步機不太適合做 09/18 19:43
14F：→ sghs53gh413: 個人沒有啥想法，但我好像看過一個國外搞笑影片 09/18 19:44
15F：→ sghs53gh413: 列舉各種健身房怪客，其中有一種就是喜歡在跑步飛奔 09/18 19:45
16F：→ sghs53gh413: 不過跑步機HIIT的影片也滿多的...... 09/18 19:45
17F：→ sghs53gh413: 個人猜健身房只是怕你弄壞機器 09/18 19:45
18F：→ sghs53gh413: 台灣大多數健身房都是偏比較休閒型的商業健身房 09/18 19:46
19F：→ sghs53gh413: 你太威會嚇到客人 09/18 19:46
20F：→ bofay: 大概是怕你弄壞or在那邊受傷 會讓他們很麻煩 09/18 19:58
21F：推 OhLargeOne: 一般在教如何使用跑步機時都會說明不能從靜止狀態直 09/18 19:58
22F：→ OhLargeOne: 直接跳上去，反之亦然。 09/18 20:00
23F：→ OhLargeOne: 跳上是指跳上正在高速運行的跑步機。 09/18 20:01
24F：推 cat86: 危險吧,一跳上去要是不小心就會滾下來 09/18 20:02
25F：→ OhLargeOne: 真的威了話，就在上面跑別亂跳，等速度慢下來，反之 09/18 20:06
26F：→ OhLargeOne: 健身房有朋友就是這樣練：坡度15速度18衝1分鐘，慢跑1 09/18 20:12
27F：→ OhLargeOne: 分半，反覆，加速減速腳都在履帶上。 09/18 20:14
28F：推 cord: 真的是不當使用 讓我想到有一個黑人肌肉男在跑步機上的搞笑 09/18 20:25
29F：→ cord: 影片 09/18 20:25
30F：推 jaysuzuki: 你受傷的話很麻煩的，是我也會勸你別這樣 09/18 20:31
31F：推 lingray: 要在機器上減速啊 不然直接跳下來會很暈 09/18 20:39
32F：推 alex2022: WG自己有一個知名教練也用跑步機跑間歇啊！ 09/18 21:00
33F：→ lovdkkkk: 急跑急停 不太好 09/18 21:09
34F：→ marx0126: 台中精明廠也有個老外用慢跑機HIIT 09/18 21:23
35F：推 lyjlst: 我是有目睹過有人做間歇跑壞跑步機…因為我們踩步伐不會去 09/18 21:38
36F：→ lyjlst: 斟酌力道，機器就出異音了 09/18 21:38
37F：→ Leo4891: 跑步機的輸送帶是定速的....要怎麼做衝刺 09/18 21:40
38F：→ Spartan117: 跑步機不適合拿來做HIIT 太危險 09/18 21:55
39F：→ bughong: 我也在精明場HIIT,沒有教練說什麼 09/18 22:08
40F：→ anlick: "重力/運動性休克" 查一下 就能理解為何急衝急停不好 09/18 22:23
41F：推 orznge: 因為你受傷他要負責 09/18 22:35
43F：推 shiawasan: 我之前東西掉了想踩到旁邊撿結果沒踩穩直接摔下來 09/18 23:37
44F：→ shiawasan: 後來想重新爬上去關掉跑步機又多摔了好多次 09/18 23:38
45F：→ auxmathew: 不只是弄壞東西而已 今天你自己不正常使用設備出事 09/18 23:39
46F：→ auxmathew: 誰負責? 09/18 23:39
47F：→ shiawasan: 因為超大聲的所以好幾個教練都跑來關（嘲）心（笑）囧> 09/18 23:40
48F：→ shiawasan: 所以應該真的是怕你受傷啦…… 09/18 23:40
49F：推 asos82333: 我比較不建議，快跑完急停休息，要馬上用走的 09/18 23:42
50F：推 k5204520: 我在學校健身房跑18/8.5各一分鐘 總共十組 也沒被制止 09/18 23:54
51F：→ hong888: 沒出事都專業hitt訓練啦 出事了就準備提出告訴了 不是嗎 09/18 23:56
52F：→ peterrock: 這樣用的確非常危險沒錯啊 09/19 00:05
53F：→ peterrock: 居然還有人在說人家教練不好..XDD 09/19 00:08
54F：→ steven211: 器材沒壞之前都碼覺得沒問題 弄壞人就跑掉了 台灣人... 09/19 01:28
55F：→ LinShuHow: 器材不會因為調高坡度調快速度就壞掉吧 09/19 01:34
56F：推 todd0101: 就是方便他健身房管理啊 機器壞人受傷他要負責 09/19 06:16
57F：→ todd0101: 他才不管你訓練對不對 只要他不要被罵被罰錢就好 09/19 06:17
58F：→ popstarkirby: 說實話..我會覺得教練是對的.. 09/19 08:36
59F：推 signm: WG教練素質本來就..... 09/19 09:33
60F：→ signm: 但你的hit方式是真的有點危險，我不建議 09/19 09:34
61F：推 audi1005: 安全問題吧 你出事 他要負責的 09/19 10:51
62F：推 wellgood234: 其實我覺得間歇訓練用飛輪來作會比較好一點 09/19 11:24
63F：推 woods0598: 是滿危險的 而且你腳放旁邊跑步機還再以高速轉動 09/19 12:36
64F：→ woods0598: 如果你狀況不好 或落腳不對 很可能腳踏下去就趴下了 09/19 12:38
65F：推 woods0598: 而且hiit interval 應該是慢速的緩和運動吧... 09/19 12:40
66F：噓 shownlin: 跑步機有的本身就有interval選項可調了 09/19 12:52
67F：→ shownlin: 沒有的話還硬要跑HIIT 怎麼不去公園或操場 09/19 12:53
68F：→ shownlin: 況且HIIT沒有人在急停 這樣用跑步機是我會直接退妳會籍 09/19 12:55
69F：→ shownlin: 要這樣做你還是去踩飛輪吧 09/19 12:58
70F：噓 abcsimps: 真的很危險啊 09/19 15:07
71F：推 kevin751021: 如果我學生用跑步機HIIT我會擰著他耳朵叫他下來XD 09/19 15:59
72F：→ ZespriX: 現實是 市區公園很難跑HIIT 操場要挑對時間 中午or半夜 09/19 16:44
73F：→ ZespriX: 要直線衝刺跑久一點不用閃障礙物+無限上坡 = 跑步機 09/19 16:47
74F：→ ZespriX: 大概是坡度速度時間超過能力範圍 才不在履帶上加減速跑 09/19 16:54
75F：→ ZespriX: 才選擇直接跳出休息的方式 09/19 16:56
76F：推 kevin751021: 其實衝刺跑一次也才20秒..應該連200公尺都不到吧@@ 09/19 17:11
77F：→ kevin751021: 不過有些公園操場確實熱門時段人山人海無法這麼做 09/19 17:11
78F：→ kevin751021: 以我個人立場會覺得用飛輪或戰繩或沙袋比較妥當!? 09/19 17:12
79F：→ ZespriX: HIIT不限於衝刺20秒一種 推文裡就不少人做一分鐘 09/19 17:26
80F：→ ZespriX: TABATA應該也算是一種HIIT 這個在公園操場比較適合 09/19 17:27
81F：推 ladisign: 我看盧彥勳也用跑步機這樣練 09/19 23:33
82F：推 kevin751021: 一分鐘就的強度就掉下來了，就不叫座HIIT了吧... 09/20 00:46
83F：推 jfw616: 我看很多人說喝水就胖了...別人錯你也要學嗎？ 09/20 01:59
84F：推 jaysuzuki: 根本沒到那個強度 09/20 02:32
85F：推 Antiquity: 自己買一台可以這樣玩 09/20 17:44
87F：→ Antiquity: 多買幾台的話還可以這樣玩 09/20 17:44
89F：推 jnecoj: 2014 年 真的一堆井蛙 04/24 20:58