作者lovedie (爱死)
看板MuscleBeach
标题[问题] 用跑步机做HIIT被教练骂?
时间Thu Sep 18 18:28:11 2014
小弟一直以来都会用跑步机做HIIT
暖身後 坡度15 速度15
20秒冲刺後 脚就放旁边休息40秒
这样重复12次
今天第一次去WG南京店
没想到才做到第五次教练就过来
还说我不当使用跑步机
我跟说我在做间歇运动
他却要我停止....
这.......我这样不对吗
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※ 编辑: lovedie (114.34.58.155), 09/18/2014 18:28:35
1F：推 willie666666: WG教练素质很差，不用理他！ 09/18 18:33
2F：推 iscpupu: 跟他说你知道HIIT吗 09/18 18:35
3F：推 OmegaDeath: 会不会是怕你摔下去阿 跑步机HIIT蛮危险的... 09/18 18:38
4F：→ OmegaDeath: 尤其你速度坡度都15 感觉好强... 09/18 18:39
5F：推 cp109: 怕跑步机坏掉吧.. 09/18 18:40
6F：推 WMX: 应该是脚放旁边这个动作危险，或跳上时速15坡度15%这个动作 09/18 18:54
8F：→ liquidbox: 重点在第二个留言 09/18 19:12
9F：推 ji3g4linda: 楼上连结害我笑了XD 09/18 19:35
11F：推 jfw616: 其实我觉得很危险... 09/18 19:42
12F：→ Carmelo: 危险+1 会往後飞走 09/18 19:42
13F：→ jfw616: 跑步机不太适合做 09/18 19:43
14F：→ sghs53gh413: 个人没有啥想法，但我好像看过一个国外搞笑影片 09/18 19:44
15F：→ sghs53gh413: 列举各种健身房怪客，其中有一种就是喜欢在跑步飞奔 09/18 19:45
16F：→ sghs53gh413: 不过跑步机HIIT的影片也满多的...... 09/18 19:45
17F：→ sghs53gh413: 个人猜健身房只是怕你弄坏机器 09/18 19:45
18F：→ sghs53gh413: 台湾大多数健身房都是偏比较休闲型的商业健身房 09/18 19:46
19F：→ sghs53gh413: 你太威会吓到客人 09/18 19:46
20F：→ bofay: 大概是怕你弄坏or在那边受伤 会让他们很麻烦 09/18 19:58
21F：推 OhLargeOne: 一般在教如何使用跑步机时都会说明不能从静止状态直 09/18 19:58
22F：→ OhLargeOne: 直接跳上去，反之亦然。 09/18 20:00
23F：→ OhLargeOne: 跳上是指跳上正在高速运行的跑步机。 09/18 20:01
24F：推 cat86: 危险吧,一跳上去要是不小心就会滚下来 09/18 20:02
25F：→ OhLargeOne: 真的威了话，就在上面跑别乱跳，等速度慢下来，反之 09/18 20:06
26F：→ OhLargeOne: 健身房有朋友就是这样练：坡度15速度18冲1分钟，慢跑1 09/18 20:12
27F：→ OhLargeOne: 分半，反覆，加速减速脚都在履带上。 09/18 20:14
28F：推 cord: 真的是不当使用 让我想到有一个黑人肌肉男在跑步机上的搞笑 09/18 20:25
29F：→ cord: 影片 09/18 20:25
30F：推 jaysuzuki: 你受伤的话很麻烦的，是我也会劝你别这样 09/18 20:31
31F：推 lingray: 要在机器上减速啊 不然直接跳下来会很晕 09/18 20:39
32F：推 alex2022: WG自己有一个知名教练也用跑步机跑间歇啊！ 09/18 21:00
33F：→ lovdkkkk: 急跑急停 不太好 09/18 21:09
34F：→ marx0126: 台中精明厂也有个老外用慢跑机HIIT 09/18 21:23
35F：推 lyjlst: 我是有目睹过有人做间歇跑坏跑步机…因为我们踩步伐不会去 09/18 21:38
36F：→ lyjlst: 斟酌力道，机器就出异音了 09/18 21:38
37F：→ Leo4891: 跑步机的输送带是定速的....要怎麽做冲刺 09/18 21:40
38F：→ Spartan117: 跑步机不适合拿来做HIIT 太危险 09/18 21:55
39F：→ bughong: 我也在精明场HIIT,没有教练说什麽 09/18 22:08
40F：→ anlick: "重力/运动性休克" 查一下 就能理解为何急冲急停不好 09/18 22:23
41F：推 orznge: 因为你受伤他要负责 09/18 22:35
43F：推 shiawasan: 我之前东西掉了想踩到旁边捡结果没踩稳直接摔下来 09/18 23:37
44F：→ shiawasan: 後来想重新爬上去关掉跑步机又多摔了好多次 09/18 23:38
45F：→ auxmathew: 不只是弄坏东西而已 今天你自己不正常使用设备出事 09/18 23:39
46F：→ auxmathew: 谁负责? 09/18 23:39
47F：→ shiawasan: 因为超大声的所以好几个教练都跑来关（嘲）心（笑）囧> 09/18 23:40
48F：→ shiawasan: 所以应该真的是怕你受伤啦…… 09/18 23:40
49F：推 asos82333: 我比较不建议，快跑完急停休息，要马上用走的 09/18 23:42
50F：推 k5204520: 我在学校健身房跑18/8.5各一分钟 总共十组 也没被制止 09/18 23:54
51F：→ hong888: 没出事都专业hitt训练啦 出事了就准备提出告诉了 不是吗 09/18 23:56
52F：→ peterrock: 这样用的确非常危险没错啊 09/19 00:05
53F：→ peterrock: 居然还有人在说人家教练不好..XDD 09/19 00:08
54F：→ steven211: 器材没坏之前都码觉得没问题 弄坏人就跑掉了 台湾人... 09/19 01:28
55F：→ LinShuHow: 器材不会因为调高坡度调快速度就坏掉吧 09/19 01:34
56F：推 todd0101: 就是方便他健身房管理啊 机器坏人受伤他要负责 09/19 06:16
57F：→ todd0101: 他才不管你训练对不对 只要他不要被骂被罚钱就好 09/19 06:17
58F：→ popstarkirby: 说实话..我会觉得教练是对的.. 09/19 08:36
59F：推 signm: WG教练素质本来就..... 09/19 09:33
60F：→ signm: 但你的hit方式是真的有点危险，我不建议 09/19 09:34
61F：推 audi1005: 安全问题吧 你出事 他要负责的 09/19 10:51
62F：推 wellgood234: 其实我觉得间歇训练用飞轮来作会比较好一点 09/19 11:24
63F：推 woods0598: 是满危险的 而且你脚放旁边跑步机还再以高速转动 09/19 12:36
64F：→ woods0598: 如果你状况不好 或落脚不对 很可能脚踏下去就趴下了 09/19 12:38
65F：推 woods0598: 而且hiit interval 应该是慢速的缓和运动吧... 09/19 12:40
66F：嘘 shownlin: 跑步机有的本身就有interval选项可调了 09/19 12:52
67F：→ shownlin: 没有的话还硬要跑HIIT 怎麽不去公园或操场 09/19 12:53
68F：→ shownlin: 况且HIIT没有人在急停 这样用跑步机是我会直接退你会籍 09/19 12:55
69F：→ shownlin: 要这样做你还是去踩飞轮吧 09/19 12:58
70F：嘘 abcsimps: 真的很危险啊 09/19 15:07
71F：推 kevin751021: 如果我学生用跑步机HIIT我会拧着他耳朵叫他下来XD 09/19 15:59
72F：→ ZespriX: 现实是 市区公园很难跑HIIT 操场要挑对时间 中午or半夜 09/19 16:44
73F：→ ZespriX: 要直线冲刺跑久一点不用闪障碍物+无限上坡 = 跑步机 09/19 16:47
74F：→ ZespriX: 大概是坡度速度时间超过能力范围 才不在履带上加减速跑 09/19 16:54
75F：→ ZespriX: 才选择直接跳出休息的方式 09/19 16:56
76F：推 kevin751021: 其实冲刺跑一次也才20秒..应该连200公尺都不到吧@@ 09/19 17:11
77F：→ kevin751021: 不过有些公园操场确实热门时段人山人海无法这麽做 09/19 17:11
78F：→ kevin751021: 以我个人立场会觉得用飞轮或战绳或沙袋比较妥当!? 09/19 17:12
79F：→ ZespriX: HIIT不限於冲刺20秒一种 推文里就不少人做一分钟 09/19 17:26
80F：→ ZespriX: TABATA应该也算是一种HIIT 这个在公园操场比较适合 09/19 17:27
81F：推 ladisign: 我看卢彦勳也用跑步机这样练 09/19 23:33
82F：推 kevin751021: 一分钟就的强度就掉下来了，就不叫座HIIT了吧... 09/20 00:46
83F：推 jfw616: 我看很多人说喝水就胖了...别人错你也要学吗？ 09/20 01:59
84F：推 jaysuzuki: 根本没到那个强度 09/20 02:32
85F：推 Antiquity: 自己买一台可以这样玩 09/20 17:44
87F：→ Antiquity: 多买几台的话还可以这样玩 09/20 17:44
89F：推 jnecoj: 2014 年 真的一堆井蛙 04/24 20:58