作者aszx05123 (灰色地帶)
看板MuscleBeach
標題[問題] 睡前幾小時內最好不要重訓
時間Mon Sep 15 23:37:42 2014
小弟魯蛇
在科技業賣肝
三不五時就是早八晚十
但下班後還是會想做個十五組
做完後約一到兩小時就睡了
這樣會不會影響睡眠品質
或是影響重訓品質
睡眠大約都在7~8小時之間
隔天起床疲累感滿重的
有上班的各位大大都怎麼規劃健身時間?
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1F：推 allen3680: 我是會抗奮睡不著… 09/15 23:42
2F：→ acegikmp: 小魯你要加油 本中魯已經這樣四五年了 09/15 23:43
3F：推 cloning: 吃點B群 09/15 23:55
4F：推 cystal: 每個人身體狀況不一樣 你有這現象不見得他人會有 09/16 00:24
5F：推 minoru04: 我運動完都會很興奮 09/16 02:11
6F：推 todd0101: 久了身體會適應的 如果還是卡卡 就早上上班前吧 09/16 05:26
7F：推 hcmlinj: 同樣晚上運動，我是重訓完很好睡著，跑步的話很難睡著 09/16 10:29
8F：→ hcmlinj: 不過只要有運動隔天精神都會不錯 09/16 10:30
9F：推 eFsS: 9:30PM~10:30PM 重訓, 11:30睡得不錯~ 重訓前還喝preworkout 09/16 10:38
10F：推 hong888: 我晚上練睡得超好,不覺得重訓完洗完澡,就昏昏欲睡了嗎 09/16 12:01
11F：推 a54965: 練完洗洗睡真的很爽 雖然我都早上練== 09/16 12:19
12F：→ ijchen: 個人經驗:年輕時睡前運動都沒差 30過後比較會睡不好 09/16 13:54
13F：推 qwew: 交感神經興奮會導致睡眠品質不良嗎 09/16 15:36
14F：→ stanlyleu: 完全沒有影響....可能是運動的不夠吧... 09/16 16:17
15F：推 manuarg2008: 年底滿22歲 晚上重訓會有點亢奮 不好睡XD 09/16 20:26
16F：→ manuarg2008: 躺比較久才睡著 睡眠品質感覺沒什麼差 09/16 20:27
17F：推 vInzMing: 健身工廠銀卡會員 大概都九點半開始做 洗完澡回家大多快 09/16 20:43
18F：→ vInzMing: 12點 要一兩點後才會睡 隔天精神都很差 09/16 20:44
19F：→ vInzMing: 一個月差三百 考慮轉金卡了 09/16 20:44
20F：推 kg1008: 跟一樓一樣練完當天晚上會睡不著 09/16 22:47
21F：→ NIKO7516: 我都早起練，洗澡完到公司精神飽滿！我睡前練不好睡欸 09/17 05:31
22F：推 ryanone: 睡前練都要過很久才能入睡...orz 09/17 14:16
23F：推 creaton: 練完如果太累就會直接洗洗睡，反而幫助睡眠 09/17 19:58