作者aszx05123 (灰色地带)
看板MuscleBeach
标题[问题] 睡前几小时内最好不要重训
时间Mon Sep 15 23:37:42 2014
小弟鲁蛇
在科技业卖肝
三不五时就是早八晚十
但下班後还是会想做个十五组
做完後约一到两小时就睡了
这样会不会影响睡眠品质
或是影响重训品质
睡眠大约都在7~8小时之间
隔天起床疲累感满重的
有上班的各位大大都怎麽规划健身时间?
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1F：推 allen3680: 我是会抗奋睡不着… 09/15 23:42
2F：→ acegikmp: 小鲁你要加油 本中鲁已经这样四五年了 09/15 23:43
3F：推 cloning: 吃点B群 09/15 23:55
4F：推 cystal: 每个人身体状况不一样 你有这现象不见得他人会有 09/16 00:24
5F：推 minoru04: 我运动完都会很兴奋 09/16 02:11
6F：推 todd0101: 久了身体会适应的 如果还是卡卡 就早上上班前吧 09/16 05:26
7F：推 hcmlinj: 同样晚上运动，我是重训完很好睡着，跑步的话很难睡着 09/16 10:29
8F：→ hcmlinj: 不过只要有运动隔天精神都会不错 09/16 10:30
9F：推 eFsS: 9:30PM~10:30PM 重训, 11:30睡得不错~ 重训前还喝preworkout 09/16 10:38
10F：推 hong888: 我晚上练睡得超好,不觉得重训完洗完澡,就昏昏欲睡了吗 09/16 12:01
11F：推 a54965: 练完洗洗睡真的很爽 虽然我都早上练== 09/16 12:19
12F：→ ijchen: 个人经验:年轻时睡前运动都没差 30过後比较会睡不好 09/16 13:54
13F：推 qwew: 交感神经兴奋会导致睡眠品质不良吗 09/16 15:36
14F：→ stanlyleu: 完全没有影响....可能是运动的不够吧... 09/16 16:17
15F：推 manuarg2008: 年底满22岁 晚上重训会有点亢奋 不好睡XD 09/16 20:26
16F：→ manuarg2008: 躺比较久才睡着 睡眠品质感觉没什麽差 09/16 20:27
17F：推 vInzMing: 健身工厂银卡会员 大概都九点半开始做 洗完澡回家大多快 09/16 20:43
18F：→ vInzMing: 12点 要一两点後才会睡 隔天精神都很差 09/16 20:44
19F：→ vInzMing: 一个月差三百 考虑转金卡了 09/16 20:44
20F：推 kg1008: 跟一楼一样练完当天晚上会睡不着 09/16 22:47
21F：→ NIKO7516: 我都早起练，洗澡完到公司精神饱满！我睡前练不好睡欸 09/17 05:31
22F：推 ryanone: 睡前练都要过很久才能入睡...orz 09/17 14:16
23F：推 creaton: 练完如果太累就会直接洗洗睡，反而帮助睡眠 09/17 19:58