作者denal (葉子)
看板MuscleBeach
標題[建議] 請推薦街頭健身裡練胸＞練手的動作
時間Sun Sep 14 21:41:19 2014
目前169 /63/11% 左右
沒有去健身房的習慣
但會在版上找教學影片學習
現在下班後會在公園利用石椅做幾組伏地挺身 加單槓（正反手輪流）
可是每次做完手臂的腫脹感都遠大於胸部
再加上小時候坐姿不良，
最下方的肋骨有些微外翻（凹胸）
目前胸部有點慘
請教一下
那些街頭健身的動作是練胸大於練手臂
或是我的動作錯誤，請推薦教學影片
麻煩了
謝謝
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1F：→ jeff0811: 心型？ 09/14 21:59
2F：→ denal: 心性無法利用石椅特別壓低，之前只有做過幾次，下次特別試 09/14 22:13
3F：→ denal: 試，謝謝 09/14 22:13
4F：→ joker2340: 腳尖放石椅上往前傾，手掌在肩膀正下方往後一點，起來 09/14 23:27
5F：→ joker2340: 的時候想辦法用胸部擠起來，應該會有感 09/14 23:27
6F：→ poddlcy: 找雙槓吧,很有感 09/14 23:34
7F：→ denal: 雙槓稱體沒有好好做過，感覺很吃手臂，是我的誤解嗎？還是 09/15 00:12
8F：→ denal: 有其他推薦動作 09/15 00:12
9F：→ joker2340: 雙槓吃下胸三頭肩膀，以前沒有器材的時候跟朋友土法鍊 09/15 00:20
10F：→ joker2340: 鋼，伏地挺身接雙槓再接單槓一直循環，那是時候覺得這 09/15 00:22
11F：→ joker2340: 樣玩起來蠻爽的XD 09/15 00:22
12F：推 signm: 你的姿勢跑掉了 09/15 10:12
13F：推 signm: 初期手沒力可以跪姿練，重點是姿勢不能跑掉 09/15 10:17
14F：→ denal: 請問signm大，你是說我伏地挺身的姿勢跑掉了嗎？ 09/15 11:22
15F：推 lelu: 雙槓撐體動作不同,一個練胸一個練三頭,看似一樣其實大不同 09/15 14:03
17F：推 signm: 伏地挺身姿勢跑掉，手會酸可是胸沒感覺，因為你會用手出力 09/15 15:34
18F：推 signm: 很多人伏地挺身屁股翹很高，手位置會跑掉 09/15 15:36
19F：→ signm: 同樣雙槓也有很多人會練到三頭 09/15 15:36
20F：推 signm: 單槓是練背，雖然也會練到手，但正常來說背要有感覺 09/15 15:40
22F：→ signm: 這個蠻標準詳細的建議看完 09/15 15:52
23F：→ denal: 我都是15下緩慢伏地挺身（棒式，不翹屁股）配7~8下單槓為一 09/15 17:40
24F：→ denal: 組；背闊肌跟斜方肌的線條有比以前明顯，但胸只從超爛變成 09/15 17:40
25F：→ denal: 很爛：（ 09/15 17:40
26F：→ denal: 我先研究一下這幾個影片，謝謝 09/15 17:41
27F：推 firefoxriko: 寬手的伏地挺身練胸比較有效吧 09/16 01:31
28F：推 dkw: 首推當然是雙槓啊-w- 不過門檻有點高 然後手臂記得往後夾 09/16 22:42