作者denal (叶子)
看板MuscleBeach
标题[建议] 请推荐街头健身里练胸＞练手的动作
时间Sun Sep 14 21:41:19 2014
目前169 /63/11% 左右
没有去健身房的习惯
但会在版上找教学影片学习
现在下班後会在公园利用石椅做几组伏地挺身 加单杠（正反手轮流）
可是每次做完手臂的肿胀感都远大於胸部
再加上小时候坐姿不良，
最下方的肋骨有些微外翻（凹胸）
目前胸部有点惨
请教一下
那些街头健身的动作是练胸大於练手臂
或是我的动作错误，请推荐教学影片
麻烦了
谢谢
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1F：→ jeff0811: 心型？ 09/14 21:59
2F：→ denal: 心性无法利用石椅特别压低，之前只有做过几次，下次特别试 09/14 22:13
3F：→ denal: 试，谢谢 09/14 22:13
4F：→ joker2340: 脚尖放石椅上往前倾，手掌在肩膀正下方往後一点，起来 09/14 23:27
5F：→ joker2340: 的时候想办法用胸部挤起来，应该会有感 09/14 23:27
6F：→ poddlcy: 找双杠吧,很有感 09/14 23:34
7F：→ denal: 双杠称体没有好好做过，感觉很吃手臂，是我的误解吗？还是 09/15 00:12
8F：→ denal: 有其他推荐动作 09/15 00:12
9F：→ joker2340: 双杠吃下胸三头肩膀，以前没有器材的时候跟朋友土法链 09/15 00:20
10F：→ joker2340: 钢，伏地挺身接双杠再接单杠一直循环，那是时候觉得这 09/15 00:22
11F：→ joker2340: 样玩起来蛮爽的XD 09/15 00:22
12F：推 signm: 你的姿势跑掉了 09/15 10:12
13F：推 signm: 初期手没力可以跪姿练，重点是姿势不能跑掉 09/15 10:17
14F：→ denal: 请问signm大，你是说我伏地挺身的姿势跑掉了吗？ 09/15 11:22
15F：推 lelu: 双杠撑体动作不同,一个练胸一个练三头,看似一样其实大不同 09/15 14:03
17F：推 signm: 伏地挺身姿势跑掉，手会酸可是胸没感觉，因为你会用手出力 09/15 15:34
18F：推 signm: 很多人伏地挺身屁股翘很高，手位置会跑掉 09/15 15:36
19F：→ signm: 同样双杠也有很多人会练到三头 09/15 15:36
20F：推 signm: 单杠是练背，虽然也会练到手，但正常来说背要有感觉 09/15 15:40
22F：→ signm: 这个蛮标准详细的建议看完 09/15 15:52
23F：→ denal: 我都是15下缓慢伏地挺身（棒式，不翘屁股）配7~8下单杠为一 09/15 17:40
24F：→ denal: 组；背阔肌跟斜方肌的线条有比以前明显，但胸只从超烂变成 09/15 17:40
25F：→ denal: 很烂：（ 09/15 17:40
26F：→ denal: 我先研究一下这几个影片，谢谢 09/15 17:41
27F：推 firefoxriko: 宽手的伏地挺身练胸比较有效吧 09/16 01:31
28F：推 dkw: 首推当然是双杠啊-w- 不过门槛有点高 然後手臂记得往後夹 09/16 22:42