作者BuildMan (豬豬)
看板MuscleBeach
標題[問題] 椎間盤突出可以做將軍椅嗎?
時間Fri Sep 12 12:00:06 2014
小弟前4年追間盤突出開刀後
醫生建議不要做劇烈運動
也有問過復健科醫生可不可以做將軍椅因為想練腹肌
醫生是說不要 包括仰臥起坐也不行
可是我看"健身毀了我的身體"這本書
書上是說將軍椅的腰腹運動對腰部壓力比較小
可是我自己做又感覺腰部有點不適 不知道可不可以繼續下去
真的苦惱阿
想練腹部可是不能練
有沒有板友可以分享經驗與建議的?
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1F：推 jaysuzuki: plank 09/12 12:56
2F：推 youGG: 下腹出力讓腰椎平貼地面 只移動胸椎做小幅度捲腹 09/12 13:21
3F：推 youGG: 全程腰椎都不能拱起或離開地面 不然會對腰椎造成壓力 09/12 13:23
4F：→ youGG: 真的會不舒服的話還是別做比較保險 09/12 13:24
5F：推 steven211: 身體有問題有時候就要認命點不然再找物理治療師看看 09/12 13:53
6F：推 Taikonaoten: 要不要試看看cable crunch 09/12 14:20
7F：推 MartinJu: 有不適感就要停了 先做復健運動 沒問題再做難一點的吧 09/12 14:44
8F：推 shadow329: 書上的意思是說，跟其他像是crunch比較起來，並不是說 09/12 16:11
9F：→ shadow329: 有負擔，而且，這應該是對一般人，預防性的來說。 09/12 16:12
10F：→ shadow329: 原po，真的要練腹肌，那一定要循序漸進！這非常重要。 09/12 16:12
11F：推 shadow329: 從很基本復健，穩定度，等等等，慢慢上去，會非常漫長 09/12 16:13
12F：→ shadow329: 上面少個字，並不是對椎間盤沒有負擔 09/12 16:15
13F：→ yidi515: 醫生覺得不行 你硬要做而且還感到不適... 09/12 18:29
14F：→ sghs53gh413: 麥吉爾式背前彎 09/12 18:34
15F：→ saininniang: 開第二次刀 are you ready 09/13 07:09
16F：推 otakuwill: 我本身也有椎突，好在當年決定不動刀。 09/13 12:00
17F：推 shaobeing: 推一樓 我也是椎間盤突出開刀 先慢慢練核心吧 09/13 20:50
18F：推 juor2: ←也開過刀~自己注意核心吧 09/13 22:05