作者BuildMan (猪猪)
看板MuscleBeach
标题[问题] 椎间盘突出可以做将军椅吗?
时间Fri Sep 12 12:00:06 2014
小弟前4年追间盘突出开刀後
医生建议不要做剧烈运动
也有问过复健科医生可不可以做将军椅因为想练腹肌
医生是说不要 包括仰卧起坐也不行
可是我看"健身毁了我的身体"这本书
书上是说将军椅的腰腹运动对腰部压力比较小
可是我自己做又感觉腰部有点不适 不知道可不可以继续下去
真的苦恼阿
想练腹部可是不能练
有没有板友可以分享经验与建议的?
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1F：推 jaysuzuki: plank 09/12 12:56
2F：推 youGG: 下腹出力让腰椎平贴地面 只移动胸椎做小幅度卷腹 09/12 13:21
3F：推 youGG: 全程腰椎都不能拱起或离开地面 不然会对腰椎造成压力 09/12 13:23
4F：→ youGG: 真的会不舒服的话还是别做比较保险 09/12 13:24
5F：推 steven211: 身体有问题有时候就要认命点不然再找物理治疗师看看 09/12 13:53
6F：推 Taikonaoten: 要不要试看看cable crunch 09/12 14:20
7F：推 MartinJu: 有不适感就要停了 先做复健运动 没问题再做难一点的吧 09/12 14:44
8F：推 shadow329: 书上的意思是说，跟其他像是crunch比较起来，并不是说 09/12 16:11
9F：→ shadow329: 有负担，而且，这应该是对一般人，预防性的来说。 09/12 16:12
10F：→ shadow329: 原po，真的要练腹肌，那一定要循序渐进！这非常重要。 09/12 16:12
11F：推 shadow329: 从很基本复健，稳定度，等等等，慢慢上去，会非常漫长 09/12 16:13
12F：→ shadow329: 上面少个字，并不是对椎间盘没有负担 09/12 16:15
13F：→ yidi515: 医生觉得不行 你硬要做而且还感到不适... 09/12 18:29
14F：→ sghs53gh413: 麦吉尔式背前弯 09/12 18:34
15F：→ saininniang: 开第二次刀 are you ready 09/13 07:09
16F：推 otakuwill: 我本身也有椎突，好在当年决定不动刀。 09/13 12:00
17F：推 shaobeing: 推一楼 我也是椎间盘突出开刀 先慢慢练核心吧 09/13 20:50
18F：推 juor2: ←也开过刀~自己注意核心吧 09/13 22:05